A folyékony étrend, amelyet meg kell ennie, hogy ne éhezzen
Szerző:
Időpont: 2015. július 4
A közhiedelemmel ellentétben a folyékony étrend nem csak a vízről és a teáról szól. Itt van, amit fogyaszthat egy ilyen étrendben, ha körülbelül 5 kilogrammot szeretne lefogyni 2 hét alatt.
Fölözött tej
A tejfehérjék a jóllakottság érzetét keltik, anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztanának. Vigyázzon azonban, hogy ne lépje túl a napi 300 ml-t.
Mint már tudod, testünknek napi legalább 8 pohár vízre van szüksége az egészséges működéshez és a zsírégetéshez. A víz tehát a folyékony étrend egyik alapanyaga.
Tele van antioxidánsokkal, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és a kalóriaégetést, ugyanakkor megolvasztják a hasi zsírt is.
Joghurt turmix banánnal
Ha valami édesnek érzi magát, tehet egy banánt, egy fél csésze narancslevet és egy joghurtot a turmixgépbe. A kálium segít összehúzni a derekad, a joghurt pedig fogyni.
A koffein étvágycsökkentőként és az anyagcsere gyorsítójaként működik. De vigyázzon, ne lépje túl a napi 2-3 csésze adagját.
A kutatók kimutatták, hogy ha ebédnél forró levest eszik, akkor jól érzi magát, és csökkenti az összes elfogyasztott kalória számát.
Zöldséglé
A növényi rostok jóllakottság érzetet keltenek, a vitaminok pedig segítenek abban, hogy jól nézz ki és érezd magad, ezért a zöldség- és zöldséglevek a folyékony étrend kulcsfontosságú összetevői.
Úgy tűnik, hogy egy csésze természetes, meleg kakaó időről időre pozitívan hat az alakra. Egy amerikai tanulmány szerint összefüggés van a teljes kakaófogyasztás és az alacsony testtömegindex között.
Úgy tűnik, hogy nem csak csökkenti az étvágyat, hanem segít a kalóriák gyorsabb megégésében is, ezért ha folyékony étrendet tart, akkor be kell illesztenie a menübe.
Mandulatej
Az éhségérzet megszüntetéséhez elegendő napi 20 ml-t fogyasztani. Keverje össze a turmixgépben körülbelül 15 mandulát egy pohár vízzel, és sokkal egészségesebb italt kap, mint a szupermarketben.
Úgy tűnik, hogy annyi fehérje van, mint egy húsban, de nincs zsír. Keverjen össze két evőkanál tejsavót vízzel, banánnal vagy szőlővel, és adjon hozzá egy kis vanília vagy mandula kivonatot az ízéhez.
menta tea
A zöldhez hasonlóan levágja az étvágyat, de segíti az emésztést is, ezért a folyékony étrend során naponta kell fogyasztani.