A folyékony kalóriák felelősek a plusz kilókért
A gyümölcslevek és koktélok, jeges teák, ízesített kávék, szénsavas italok, vitaminvizek, sportitalok és energiaitalok általában nagyon magas kalóriatartalmúak és kevés tápanyagot tartalmaznak. Ezek az italok felelősek a plusz kilókért? Koncentráljon a cukros italok relevanciájára az étrendben.
A bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó gyümölcslé kivételével a cukros italok általában rossz táplálkozási profillal rendelkeznek. Ezenkívül ezek a különböző italok alacsony rosttartalmuk miatt nem annyira telítőek, mint az ételek. Például egy 250 ml-es pohár gyümölcslé egyenértékű lehet két banánnal, de ha megette volna ezt a két banánt, nem pedig megitta volna, akkor bizonyára jobban csökkentette volna az éhségét, mint a leve.!
Mivel a különféle italok általában magas cukortartalmat tartalmaznak, így jelentős mennyiségű kalóriát biztosítanak. Egy 125 ml-es pohár gyümölcslé körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. Ez a naponta elfogyasztott kis többlet évről évre csaknem 3 kilós súlygyarapodáshoz vezethet! Sőt, a kanadaiak ritkán fogyasztanak kis mennyiségű gyümölcslevet vagy üdítőt: a Kanadai Statisztika szerint azok, akik rendszeresen fogyasztanak gyümölcsitalokat, naponta 387 ml-t isznak, ami évente csaknem 9 kg extra súlynak felel meg.!