A fordított öregedési diéta fogyjon szénhidrátokkal
A szénhidrátok megengedettek a fordított öregedési étrenden.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fordított öregedési étrend megközelítés minden korábbi étrendszabályt felforgat. Ez már nem sokkal azután kiderült, hogy Naomi Whittel kiadta a "Glow 15" című útmutatót. Az a tény, hogy a könyv azonnal bestseller lett a New York Times-ban, minden bizonnyal nem ártott a sikerének. A megközelítés egy mondatban: az étrendnek le kell állítania az öregedési folyamatot, és segít a fogyásban; Zsírok és szénhidrátok megengedettek!
Minden más: Hogyan hirdeti meg a fordított öregedési étrend a fogyás és az öregedésgátlás új korszakát
A Glow 15 tartalma az intervallumos koplalás, a fehérjebevitel és az erőnlét kombinációját célozza. Az étrend célja a sejttisztító folyamatok stimulálása, a zsír megolvasztása és holisztikus fiatalító kúra, vagyis a vitalitás ösztönzése és a ráncok és vonalak láthatóan simítása. Az egyetlen feltétel: 15 nap akaraterő.
Az autofágia a sejtek természetes újrahasznosítási és regenerációs folyamatát írja le - a méregtelenítés és az éhomi kúrák erre épülnek. Pozitív hatással van az immunrendszerre és a sejtek védelmére, ezért tovább kell fiatalnak tartania. A Glow 15 elvén alapuló új étrend és életmód is ezen a hatáson alapszik. A bevált éhomi kúra azonban szokatlanul energiát adó (azaz magas zsír- és szénhidráttartalmú) étrenddel kombinálódik - és ez a nagy újdonság! Legalább 15 napos időtartam alatt ez az újfajta szakaszos böjt minden anyagcsere-folyamatot megváltoztat, és érezhetően lassítja az öregedési folyamatokat. Innen a név: a fordított öregedés.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik az öregedési folyamat újraprogramozása?
Az időszakos böjt általában a 16/8 képleten alapul, ami 16 órától 8 óráig tartó éhomi étrendet jelent. Az is gyakori, hogy 5–2 ritmusban böjtölnek, két egymást követő napon böjtölnek. A Glow 15 elv elmozdítja a ritmust egy 4/3 képletre, amelynek egyes intervallumai lényegében hasonlóak a 16/8 elvéhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szerző a sorrendeket más sorrendben határozza meg: Míg általában a méregtelenítéssel kezdi, a fordított öregedési étrend az elején a csalás napjára támaszkodik. Reggelire fehérjét, egészséges zsírokat, gyümölcsöt és tejterméket, este pedig mindenféle szénhidrátot biztosítanak. Két jól kitölthető snack - pontosabban a fehérjék ajánlottak reggel, a rostok pedig délután - zárják le a szokásos napot.
Naomi Whittel azt javasolja, hogy egészséges energiaforrásokat, például vad lazacot, tojást, csirkét, édesburgonyát és avokádót hozzon a tányérjára a lehető leggyakrabban. Ezenkívül az étcsokoládé és egy pohár vörösbor nemcsak megengedett, hanem kifejezetten kívánatos is, mivel magas a gyulladáscsökkentő és egészséget elősegítő flavonoidok koncentrációja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zsírok és szénhidrátok, mint központi energiaforrások az étrendben?
De igen, a szerző meg van róla győződve. Mert "nemcsak mi, hanem különösen akkor is, amikor központi jelentőségű a diéta sikeressége". A fehérjék (a nap első fele), a szénhidrátok (a nap második fele) egyértelműen meghatározott ritmusa és a több órás éhezési intervallum ellenőrzi a vércukor- és hormonszintet, és stimulálja a sejttisztító méregtelenítést és az anyagcsere-folyamatokat a magas teljesítmény elérése érdekében. Az étrend állítólag különösen hatékony, ha a vízen és a húslevesen kívül egy speciális "autofágia" teát isznak gróf szürke és zöld teából, fahéjból és néhány csepp kókuszolajból a böjt napjai alatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Glow 15 elvén alapuló tipikus hét összesen négy napos normális étkezést és három napos böjtöt tartalmaz, a megfelelő fázisok napról napra váltakoznak. A koncepció annyira innovatív, mert kevés, egyértelmű hatású lemondással jár.
Minden információ, tudományos alapelvek és receptjavaslatok megtalálhatók Naomi Whittel „Glow 15 - Tudományalapú terv a fogyáshoz, a bőr fiatalításához és élénkítéséhez” című bestsellerében.