A Fork & Bikini dietetikusnak feltett TOP 10 kérdés
vagy a táplálkozási konzultáció során leggyakrabban adott tanácsok
1. Mennyit fogyok hetente ?
Ha karcsúsító programot indít, az a legfőbb gond, hogy hatékony-e ez a módszer, és hogy gyorsan lefogy-e.
Ha bizonyos kiegyensúlyozatlan, megsemmisített, disszociált vagy magas fehérjetartalmú étrendek látványos, akár 5 kg-os súlycsökkenést ígérnek Önnek 2 hét alatt, akkor tudnia kell, hogy ésszerű és tartós fogyás, amelyet kiegyensúlyozott fogyókúrás programmal érnek el, amely nem csökken 1200 alá. kcal/nap, heti 500 g és 1 kg között lesz.
Ez az átlag életkorától, nemétől, fizikai aktivitásától, az életében már betartott diéták számától stb. Függően változik.
2. Jogos vagyok-e uzsonnára? ?
Legyen szó akár otthon dolgozó emberről, aki elsajátította az egész napos nassolás szokását, stresszes embert, aki evés közben evakuálja a kényelmetlenséget, akár nagyon korán reggel felkelő embert, akár egy olyan anyát, aki megosztja gyermekeinek harapnivalóit, az uzsonna fogalma elengedhetetlen, ha karcsúsító programot követ. Ez lehetővé teszi, hogy elosztja a napi kalóriákat 4 étkezés során, és így elkerülje az éhezést vagy a cukros ételeket.
Ezért szükségesnek tűnik egy jól megválasztott snack, például friss gyümölcs és sovány tejtermékek kínálása a fogyni vágyó személyek számára.
3. ehetek csokoládét ?
Érzéki és édes ízével, antidepresszáns tulajdonságával a csokoládé önálló étel. Sajnos körülbelül 550 kcal/100 g! Mint minden zsíros és édes, ez sem örvendetes, ha meg akarja tartani az alakját. Az emberek többsége azonban naponta fogyasztja, különösen az általa nyújtott öröm miatt.
A diéta követése okozta csalódások korlátozása érdekében bölcs dolog lehet napi 1-2 négyzet csokoládét tartani, nem többet !
4. Ehetem kenyeret minden étkezéshez? ?
Franciaországban a kenyér kultúránk szerves része, és szinte mindig asztalunkra kerül. Sajnos rossz sajtó van a fogyókúra szempontjából.
A csalódás nélküli és rendszeres fogyás érdekében fontos, hogy ne hanyagolja el a keményítőtartalmú ételeket, amelyek közé tartozik a kenyér is. Az ötlet az lesz, hogy minden étkezésnél legyen egy kis adag keményítőtartalmú étel, gabonafélék, hüvelyesek, burgonya vagy kenyér.
Tájékoztatásul: kalóriát tekintve 100 g főtt keményítőtartalmú étel = 40 g kenyér.
5. Ezután folytassa a borivást ?
Egészségügyi és kalória okokból is korlátozni kell a napi alkoholfogyasztást.
Annak ellenére, hogy a vörösbor antioxidáns tulajdonságú tanninokat tartalmaz, ennek ellenére fűtőértékű (7 kcal/gramm alkohol), ezért kiegyensúlyozott étrendben vagy fogyókúrás program esetén korlátozni kell.