A forma temploma - Jina követi, 1m69 - 63kg

Egy kis leltár a kezdés előtt: kezdő sportoló, másfél éve tértem vissza a sportba, hogy újra formába lendüljek (további információkért a fórum bemutató részében mutatkoztam be). Változtattam a testem megjelenésében, de a súlyom és a méréseim nem változtak, nevezetesen:

Súly: 63kg 1m69 esetén

A gyomor kerülete: 80 cm

Csípő kerülete: 100 cm

A comb kerülete: 57 cm

A célom nem a fogyás, hanem az, hogy izmosabb és kevésbé kövér legyek a lábak részéről - mint sok nő, ez a fájó pontom.

Jelenlegi programom:

Hétfő 2 óra karate

Kedd 45 perc tai bo + 1h karate

Szerda 2 óra karate

Csütörtök 1:45 tai bo

Péntek 1h tai bo

Szombati pihenés vagy kocogás (7km az erdőben), ha a héten kimaradt egy foglalkozás

Vasárnap 1h tai bo + 1h izomépítés

Tehát azt gondolom, hogy a céljaim elérése érdekében napi 30 percet adjunk hozzá (na jó, hamarabb kell felkelnünk ^^) célzott lábgyakorlatokkal, például tüdővel. Fokozom a rugalmassági gyakorlatokkal, mert van egy másik célom: tudni, hogyan kell csinálni az arcrészeket (próbáltam túl fáj, de sikerülni fog!)

Élelemszint elveszett. Sokat eszem, rosszul és zsírosan, és utálok főzni, így valóban meg kell találnom a kombinációt.

Megpróbálok képeket feltenni, hogy lássam a változást a sportág folytatása előtt-után.

Ha bármilyen javaslata van, sportos vagy egyéb, kérem, tudassa velem:)

temploma

Nem sokat tesz ?

A legfontosabb az étel.

Nem tudom, hogy sok-e.

Tudtam, hogy étel, küzdeni fogok. Készítek egy étkezési tervet.

Albumba tettem korábban rólam készült képeket (zöld - yuck) és ma (rózsaszínű).

Megpróbálok ide tenni egyet arról, hogy milyen vagyok ma.

Van még tennivaló, de ezért vagyok itt ^^

De hirtelen mégis célzott gyakorlatokat kell végeznem, különben nem segít?

Ezt az üzenetet módosította Volt tag a 2014. április 12. 8:16:56 CEST

Nem igazán értettem, mely izmokat akarja fejleszteni, de az átalakulását lenyűgözőnek találom .

Tökéletes testet szerzett a sportnak köszönhetően, főleg a vállán .

A karate fejleszti így a vállakat ?

Tényleg nagyon inspiráló .

Sok sikert az edzéshez:) .