A forradalmi 21 napos program eszközök nélkül - PDF ingyenes letöltés

1 A forradalmi 21 napos program felszerelés nélkül 1

nélkül

3 SEYIT ALI SHOBEIRI GELA BRÜGGEMANN A forradalmian új, 21 napos program felszerelés nélkül

4 SAS SEYIT ALI SHOBEIRI 4

5 Q Tartalom Q Előszó: Jan Delay 7 Bevezetés 8 A nullától a hősig 10 A sport az én gyógyszerem 13 Az atléta imája 14 Keményen edz, de okosan 14 Nincs mentség 21 Biztonsági mentése 25 Egy sportoló üzemanyag-étrendje 28 Szuperélelmiszerek rúgnak a természetből 30 Az időzítés minden! 39 A fehérje 40 rázza a zsírtól 42 vitamint az atléta legjobb barátainak 43 Öntözze meg testét 46 Előkészítés: Méregtelenítés, majd gyakorlat 47 A méregtelenítési terv 48 Táplálkozási know-how 49 All In: Egyél vég nélkül 50 A gyakorlatok edzése, Edzés minden felett 52 A tested elég 54 A megfelelő edzés Napok NINCS MENTESÍTÉS! a program 114 Mi a képzési rendszer része? 116 Mi a különleges? 117 Hogyan edzek? 117 Epilógus 172 Köszönetnyilvánítás 173 Izgalmas könyvek 174 Nyilvántartás 175 Impresszum 176 5

11 FRÓM ZERO TO HERO A sport olyan, mint semmi ezen a világon. Ki tudja hozni a legjobbat, ami benned van. Engedheti, hogy belelásson a mélységbe, majd újra tiszta boldogságot nyújtson. A sport olyan életszemlélet, amely híveinek csak egy feltételt szab a terjesztett fény számára: az abszolút odaadás. Készen áll arra, hogy 100% -ot adjon a sportban, és ugorjon át az árnyékán. Készen állsz? Akkor most neked szól: NEM Mentség! e 1 11

12 NEM ELADÓ MINTA Seyit Ali Shobeiri, Gela Brüggemann Nincs mentség! A forradalmian új, 21 napos program eszközök nélkül Puhakötés, fedeles prospektus, 176 oldal, 23,0 x 25,5 cm ISBN: Falken Megjelenés dátuma: 2015. március Tedd jól vagy csináld jobban! A nullától a hősig Seyit Shobeiri személyes edző jelmondata, mert forradalmi 21 napos edzésprogramja a fitt, erős és karcsú élet kezdő lövése! Ehhez innovatív és hatékony gyakorlatokat tervezett és állított össze a CrossFit, az American Football, a Ginástica Natural és a harcművészetek területéről. A legjobb az egészben: Seyit edző veled edz, mintha személyesen állna a nappalidban. Minden nap megkapja az erőedzést, a reggeli, ebéd és vacsora receptjeit, valamint egy motivációs tippet. Itt talál részletes oktatási know-how-t és mindent, amit tudnia kell a szuperélelmiszerekről, hogy valóban ne legyen több kifogás a szupertestvé válás útján!