A francia nők nem esznek zsíros étrendet Review - Guide Recipes Guide
Chulula tojás forró mártásban
Nehéz megtudni, mennyire egészséges ételünk manapság. Az élelmiszer- és italgyártók nagyon jól becsapják a fogyasztókat azáltal, hogy egészséggel kapcsolatos csomagolásokat és jelszavakat kínálnak nekik, miközben termékeiket cukorral töltik meg.
Az Amerikai Szív Szövetség (AHA) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) csoportjai javasolják, hogy a nők napi 6 teáskanálra vagy 24 grammra, 9 férfinak pedig napi 36 gramm cukormennyiséget korlátozzanak. Ez egyenlő 1 teáskanál cukorral 4 grammban, így a matematika gyors.!
A kritikus helyzet az, hogy sok napi ételválasztékunk jóval meghaladja az ajánlott mennyiséget, és a tartályonkénti adagokat gyakran nem vesszük figyelembe kedvenc csemegénk fogyasztása során.
Meg tudja azonosítani, hogy melyik termékben van a legtöbb cukor ajánlott adagonként?
Mi az?
A francia női zsírmentes étrend azon alapul, hogy kiváló minőségű ételeket mérsékelt adagokban fogyasztanak. A tervező, Mireille Guiliano azt mondja, hogy a francia nők nem követik a diétát, és nem számolják a kalóriákat vagy az elhagyott ételeket. Ehelyett kiegyensúlyozott kapcsolatot alakítanak ki az étellel. Ezt a kiegyensúlyozott kapcsolatot Guiliano "francia zen" -nek nevezi
Az étrend magában foglalja a kiegyensúlyozott ételek csoportjának elfogyasztását, beleértve a sovány húsokat, friss gyümölcsöket, zöldségeket, kenyeret, olívaolajat és sok vizet. Minden mértékkel megengedett, még az általában tiltott ételek is, például a csokoládé és a bor. Ez nem diéta kalóriaszámoláshoz vagy ételvágáshoz. Arról szól, hogy élvezze, amit eszik, és táplálja testét, amire szüksége van az egészség megőrzéséhez.
Az étrend kulcsa az adagkontroll. Guiliano azt javasolja, hogy a lassú evés segítsen abban, hogy elégedett legyen az étel kis adagjaival. A francia nők mind az öt érzékkel esznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy kevesebbet fogyasszanak, mert odafigyelnek és ízlik az ételek ízének. Az adagméretek Amerikában nincsenek kontrollálva - magyarázza Guiliano. Ha összehasonlítja a francia kifli méretét az egyesült államokbeli kifli méretével, azonnal megérti, hogy a francia nők miért tudnak általában reggelit fogyasztani, és formában maradni, míg az amerikai nők nem. Guiliano szerint az amerikaiaknak a minőséget kell értékelniük a mennyiség helyett, és meg kell tanulniuk lassítani, hogy valóban élvezhessék az ételeket.
A diéta másik elengedhetetlen szempontja a sok folyadékfogyasztás, ha minden nap sok vizet fogyasztunk, gyógyteát iszunk és rendszeresen eszünk levest.
Bár nem kötelező, Guiliano diétája részeként egy "varázslatos" póréhagymalevest is népszerűsít. Ezt a levest egy indító hétvége részeként kell elkészíteni és fogyasztani - alapvetően egy méregtelenítő a test és az étrend utáni vágyak helyreállítására szolgál. A leves 2 font póréhagyma, annyi vízből áll, hogy ellepje őket, és kevés egyéb. A szombatonként és vasárnap esténként egy csészét kell fogyasztani, három óránként.
Az ígéret
Guiliano azt állítja, hogy a Földközi-tenger által befolyásolt étrend és az ételekkel való kiegyensúlyozott kapcsolat egészséges testsúlyhoz és életmódhoz vezet. Ez nem egy gyors fogyási terv; Ez egy életmódbeli változás, amelyet Guiliano "megfelelő átalakításnak, a teste tárcsainak alaphelyzetbe állításának, [! És] három hónapos ügynek" nevez.
Guiliano terve azt ígéri, hogy csökkentheti bevitelét anélkül, hogy fel kellene adnia az élet minden finomabb (és dekadens) dolgát.