A fürdőszobai mérleg nem határozza meg a boldogságodat! Vagy megteszi
Kétségbeesett vagy és csalódott.
Minden ételt alaposan megvizsgált.
Alaposan átgondolta, hogy melyik kalória legyen a „fogyás” projektje.
A nap végén kibírta a saját maga által előírt lemondást…. hogy szerezzek valamit? !
Ahelyett, hogy súlycsökkenéssel jutalmaznák, a mérleg nulla pontjával elrabolják, vagy akár súlygyarapodással büntetik.
Legalábbis büntetésnek tűnik.
Íme néhány jó hír: "Csak akkor érzem ezt, amikor hagyod magad megtenni."
És ahelyett, hogy szidnád és szidnád magad, megkérdezheted magadtól: "Ki vagy mi befolyásolja az érzelmeimet és elrontja a napomat?"
A fürdőszoba mérlege!
Korunkban leginkább digitális fürdőszoba mérlegekkel foglalkozunk.
Lehet, hogy a fürdőszoba egyik sarkában szunnyad egy mechanikus mérleg is.
A lényeg lényegtelen.
Mindkettő olyan számot mutat, amely annyira befolyásolhatja Önt, hogy tönkreteszi a napját.
Józanul nézve a gravitációt méri. Absztraktnak tűnik? Egyél meg valahogy.
És nagyon pontos! Súlya - nagyon aprólékosan - mindent.
Ruháid, gyomrod és béltartalmad, hólyagod tartalma és természetesen vízvisszatartása, amelyek nemcsak a hormonális helyzetedtől függenek, hanem attól is, hogy sósan ettél, esetleg sok szénhidrátot ettél. Mindezeknek a paramétereknek semmi köze a testzsírszázalékához, amelyet a fogyás projektjével meg akar oldani.
És mégis csak azzal méri a sikerét?
Kevesebbet evett és többet mozgott, és továbbra sem történt semmi a mérlegen?
Szerezd meg a rövid távú böjt koncepcióját, és tudd meg, mi más fontos!
Csak nem igazságos veled szemben!
A fogyás a változás folyamata.
Ebben megváltoztatja az étrendjét.
Legjobb esetben most szüneteket tarthat az étkezések között, kevesebbet fogyaszthat a rossz szénhidrátokból, kevesebb cukrot és kevesebb sós ételt fogyaszthat, és tudja, mennyi energiára van szüksége a testének.
Több napi testmozgásod van, sőt sportolhatsz is. Mindezen beállításokkal, amelyek megfelelnek a test valódi igényeinek, fogyni fog.
Néha azonban probléma merül fel a másik végén is. Akkor kutathatja az okát. A legjobb tippjeimet itt találja.
És néha csak egy kicsit több időbe telik.
Tehát a türelem jó része és az a tudat, hogy az ingadozások nem mindig mérhetők azonnal a mérleg mínuszával, még akkor is, ha a súlycsökkentés minden intézkedését betartják.
Ezért a mérlegelés legfeljebb kísérő intézkedés lehet a súlykezelésben, de nem az a paraméter, amely információt nyújt a sikeréről!
Ami a bosszantó fürdőszobai mérleg mellett segít az előrehaladás meghatározásában is.
Az eredmény operacionalizálása érdekében ezért sürgősen további méréseket javasolok.
Ez azt jelenti, hogy rögzítsük a derék kerületét cm-ben (a köldök magasságában mérve), az alsó kerületet cm-ben, a láb kerületét balra + jobbra cm-ben a projekt elején.
Ráadásul a fogyás elsősorban nem arról szól, hogy le tudja-e olvasni a mérlegen az 1., 2. vagy 3. számot, hanem arról, hogy hogyan érzi magát. Nem hiába beszél mindenki a jó érzésről, igaz?
A közérzeted számít!
Tehát ahelyett, hogy mérlegelnéd magad, és attól függene a nap folyamata, egyszerűen megkérdezheted magad:
Mi változott számomra, függetlenül a fürdőszobai mérleg ezen számától?
Fittebbnek érzem magam?
Hatékonyabb vagyok és nagyobb az erőm?
Éberebben érzem magam, és nem fáradok el olyan gyorsan?
Milyen volt az étrendem az elmúlt napokban, és mit csináltam igazán jól?
A cél az, hogy képesek legyenek pozitívan megválaszolni ezeket a kérdéseket, és igazán jól érezzük magunkat a fogyás időszakában is.
De valószínűleg nem fog teljesen működni fürdőszoba mérleg nélkül.
Nem működik sem nélküle!?
Elméletileg a fogyás sikere nem attól függ, hogy rendelkezik-e egy fürdőszoba mérleggel és annak eredményeivel.
De természetesen saját tapasztalataim és a megfelelő kondicionálás alapján is tudom, hogy nem olyan könnyű megszabadulni a fürdőszoba mérlegétől és a mérlegen lévő számtól.
Ezért van itt néhány tippem az összehasonlítható számok meghatározásához, mert legjobb esetben is azonos feltételek mellett kerülnek meghatározásra.
Helyes mérlegelés a fürdőszoba mérlegén:
A mérlegeknek mindig ugyanazon a helyen kell lenniük.
A felszín nem engedhet utat, mint például egy szőnyegen.
Mindig ugyanazon a mérlegen kell mérlegelnie magát.
Mindig egyszerre kell mérlegelnie magát. Célszerű felmérni magát felkelés után, mivel legjobb esetben már kiürítette a hólyagját.
Meztelenül kellene mérlegelnie magát.
Írja le az eredményeket, hogy figyelembe vegye a ciklusát az összehasonlítás során. Mivel a nemi hormonok hajlamosak a víz megkötésére is.
A súlykontroll a fürdőszobai mérlegekkel ezért viszonylagos, és még akkor sem szabad zavarni, ha a mérleg 1 kg-mal többet mutat egyik napról a másikra.
Ez szinte mindig vízvisszatartás kérdése, amely másnap már elmúlt.
Amíg kezeli az inzulinszintet, elegendő testmozgás, elegendő ital és elegendő szénhidrát és megfelelő fehérjeszükséglet biztosítása, jó úton jár!
Még akkor is, ha a fürdőszobai mérleg pillanatnyilag mást mond!
Légy türelmes magadhoz, és maradj velünk.
Táplálkozás és futóedző dolgozó nőknek
Ringana friss partner
PS: Küzd a súlyával, és kevés erőfeszítéssel szeretné elérni a lehető legnagyobb eredményt önmagának és az alakjának? Ezután tekintse meg a Turbo Böjt napjának gyors útmutatóját.
PPS: Most mindig itt a megfelelő alkalom a változtatások elvégzésére, hogy jól érezd magad. Mert megéri!