A fürdőszobai mérlegek nemcsak a Tanitát mérik
Fürdőszoba mérleg
Ha testre akar válni vagy lefogy, pontos fürdőszobai mérlegekre van szüksége. A tükör megtévesztő lehet. Apró, jó vagy rossz változások idővel összeadódnak. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy nem látja a haladást, és nem csügged. Vagy észrevétlenül hízik, amíg hirtelen már nem illik be a nyári ruhájába. Ezért fontos a jó fürdőszobamérleg, amely pontos eredményeket ad. Ez a cikk megtanulja, hogyan mérlegelje magát helyesen, és mit kell tennie a pontosabb eredmények érdekében.
Hogyan mérlegelje magát helyesen
Még akkor is, ha a világon a legpontosabb a fürdőszobai mérlege, tisztában kell lennie néhány dologgal. A súlya ingadozhat attól függően, hogy mit evett vagy ivott. Ha valamikor csak a mérlegre lép, az eredmény nem lesz megbízható.
Tehát mit tehet annak érdekében, hogy megbízhatóan nyomon kövesse súlyát? Először is, megbízható fürdőszobai mérlegre van szüksége. Másodszor, meg kell választania egy adott időpontot. Például tanácsos mérlegelni magát minden szerdán. Ennek csekély okai vannak.
- Ha minden héten megméred magad, akkor hétről hétre összehasonlíthatod a fejlődésedet.
- A szerda egy olyan nap, amely nincs a hétvégén vagy azt követően. A kalóriabevitel hétvégén erősen ingadozhat, míg a hét folyamán általában állandóbb.
- Ha naponta mérlegeli magát, a változás nem lesz elég nagy ahhoz, hogy következtetéseket vonjon le.
Annak érdekében, hogy minden szerdán pontos eredményt kapjon, minden egyes mérlegeléskor meg kell győződnie arról, hogy a feltételek ugyanazok. Ezért a következők érvényesek:
- Mérje meg magát reggel, reggeli előtt.
- Menjen a fürdőszobába, mielőtt lemérné magát.
- Állj meztelenül a mérlegre.
- Ügyeljen arra, hogy a mérleg vízszintes, stabil felületen legyen.
Minden héten rögzítse az eredményeket, hogy tiszta képet kapjon az előrehaladásról. Így meg tudja ítélni, hogy a módszered a kívánt hatást váltja-e ki.
Több, mint a súly mérése
A testmozgás során a súly megtévesztő lehet. Még akkor is, ha abszolút pontos mérlegekkel rendelkezik, és helyesen használja őket, ezek nem adnak pontos képet az egészségéről. Képzelje el a következőket:
Amit látsz: Rájössz, hogy túl nehéz vagy. Sportolnak és egészségesen étkeznek. A skálán azonban nem lát változást, és demotivált.
Mi történik valójában: Amíg testedzik és egészségesen táplálkozik, a testzsírszázaléka csökkent. Ugyanakkor az izomtömege megnő és kompenzálja a zsír formájában leadott súlyt.
Úgy tűnik tehát, hogy semmi sem javult, miközben a valóságban két szempontból is nagy előrelépést teszel. Soha nem tudta volna meg egy pillantással a fürdőszoba mérlegére.
Szeretné megfelelően ellenőrizni egészségét és fejlődését? Ezután testösszetétel-elemzőt kell választania. Ezek a mérlegek egy speciális technológiát, a bioelektromos impedancia elemzést használnak a testzsírszázalék, az izomtömeg és még sok más mérésére.