A futás 15 előnye
Függetlenül attól, hogy elveszít néhány plusz kilót, vagy megtartja az edzettségét, íme 15 ok, ami motiválja a futás megkezdésére. !
A futás számos előnye
1. Fuss az élet!
A futás előnyös lenne az egészségre, és lehetővé tenné hogy tovább éljek. A British Columbia Egyetem által végzett vizsgálatok szerint a futás lehetővé tenné a a korai mortalitás csökkentése a napi három kilométernél többet futó egyének 20-50% -ánál.
2. A futás javítja a szív egészségét
A futás (akár egy kicsit is) segít megőrizni a szívünk egészségét. A futás valójában hozzájárul ehhez a vérnyomás csökkentése és a szívműködés javítása. A futás csökkenti az LDL (rossz koleszterin) és a HDL (jó koleszterin) szintet is.
A futás olyan emberek számára is jó dolog, akiknél már kialakult a szív- és érrendszeri betegség. Kutatások bizonyítják, hogy a heti mintegy 26 kilométeres futás megállítja a szívbetegségek kialakulását, és megfordíthatja a kialakult szív- és érrendszeri betegségek hatásait.
3. A futás hatékony gyógymód a fogyáshoz
Mi lehet a zsírégetés jobb módja, mint a futás? A hatékony futás segít pkb. 120 kalóriát veszít 30 perc futás közben (az összeg a futó súlyától függően változhat).
(Vigyázz, a futás nem azt jelenti, hogy annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, és amit szeretnél! A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jelentős és mindenekelőtt tartós eredmények eléréséhez.).
4. A futás javítja a csontok egészségét
A futás megengedi erősítse a csontokat. A kutatások még azt is kimutatták, hogy a futás hatékonyabb a csontok egészségének megőrzésében, mint az aerob testmozgás! A Missouri Egyetem kutatói összehasonlították a futókat és a kerékpárosokat: A tanulmány kimutatta, hogy a kerékpárosok 63% -ának alacsony volt a gerinc- és csípőcsontjának sűrűsége, szemben a futók 19% -ával.
5. A futás segíti a koncentrációt
A futás nagyon hasznos itt:javult mentális képességeks. Az Egyesült Királyság dolgozóinak tanulmányai kimutatták, hogy azokon a napokon, amikor futó gyakorlatokat végeztek, jobban koncentráltak, kevesebb hibát követtek el és eredményesebbek voltak azokhoz a napokhoz képest, amikor nem futottak.