A futás okosabbá tesz minket!
Futás - teljes sport
Ha nem vagy nagy rajongó az edzőteremben, vagy csak nincs rá időd, tudod, hogy mindig (legalábbis a forró évszakokban) van egy másik alternatíva: futó. De amit nem tudsz, az az, hogy a futás nemcsak a testedet, hanem az elmédet is formálja abban az értelemben, hogy fejleszti kognitív képességedet, hasonló reakcióval, mint az emberi agyon való tanulás ...
A futás mozgásba hozza az agyat!
A felfedezés a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatóitól származik, akik elárulják, hogy a futás miatt az agy olyan anyagokat bocsát ki, amelyek általában felszabadulnak, amikor tanulunk. Kimutatták azt is, hogy a rendszeresen futó emberek 20% -kal gyorsabban képesek megtanulni új szavakat, mint az ülő emberek.!
Az a tény, hogy a futás a depresszió ellen küzd, nem új keletű, de úgy tűnik, hogy gyakran gyakorolva javítja a memóriát és megakadályozza az olyan mentális betegségeket, mint az Alzheimer-kór, ezért a kutatók remélik, hogy felfedezésük új kezelési módszerekhez vezet. betegség.
Összefoglalva, futó növeli a koncentrációt, javítja a tanulási képességet és az agy általános egészségét.
A futás és általános előnyei
Ha fogyni akar, akkor a futásnak kell választania. 1! Miért? Mert a sífutáson kívül a futás a legfontosabb tevékenység a zsírégetés során, több kalóriát éget el percenként, mint bármely más kardio gyakorlat.!
A futás erősíti a csontokat és serkenti a növekedést (gyermekeknél és serdülőknél), csökkenti a szívrohammal és a rákkal, különösen az emlővel, az oszteoporózissal, a cukorbetegséggel és a magas vérnyomással járó kockázatokat. Sőt, a futás kényszeríti a tüdő 50 százalékának használatát, amely általában használaton kívül marad, erősítve az immunrendszert és a test általános ellenállását.
A futás, amely látszólag egyszerű sport, javítja a saját testének összehangolásának és irányításának képességét, különösen ha durva felületeken, kavicsokkal vagy dudorokkal gyakorolják, így az egész tevékenység nagyobb kihívást jelent mind a test, mind az agy számára.
Sőt, ha gyakran futunk, akkor elérjük az úgynevezett "Runner high" -ot, vagyis a jó hangulat, a leválás és a teljes kikapcsolódás állapotát az endorfin futás közbeni felszabadulása miatt. Kellemes és hatékony! 🙂
Futás, mint egy könyv - tippek és trükkök
Ahhoz, hogy a futás látványos eredményeket érjen el, szem előtt kell tartania néhány tippet: futás közben feltétlenül tartsa egyenesen a hátát, lazítsa meg a lábát, a karját, a vállát és a nyakát, és lélegezzen be egy kontrollált, mély lélegzetet. állandó légzési ritmus. Arra is ügyelnie kell, hogy a talpnak az a része érintkezzen először
Tehát csak egy jó sportcipőre van szükséged, vagyis a sporttevékenységhez szükséges összes felszerelésre, és lendületes lépést tehetsz egy test és egy elme felé ... irigylésre méltó!