A futball egészséges és fitt állapotban tartja a testet

2012.08.06., 14:54 | fo (CF)

Tartsd magad fitneszben a focival (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Németország állítólag futball nemzet, bár a németek csak töredéke jár rendszeresen a pályára focizni. A sportnak nagyon egészségesnek kell lennie, és pozitív hatással kell lennie a szívre, az izmokra és a csontokra.

Magas koleszterinszint: a legjobb tippek ellene

10 képből álló fotósorozat

A futball hatékonyabb, mint a kocogás

A sportorvosok régóta vitatják azt a kérdést, hogy egészséges-e a foci. A kritikusok problémának tekintik a gyors ütemű labdajáték nagy sérülésveszélyét. Még a fitneszrajongók mellett sem fogadják el annyira a futballt, mint például a népszerű kocogást - nyilván tévesen, mert sok kutató pozitívan beszél a futballról. Különböző tanulmányokban megállapította, hogy a testmozgás sokkal előnyösebb az egészségre, mint azt sokan feltételezik.

A nők profitálnak a futballból

A "Fit for Fun" sportmagazin szerint a koppenhágai egyetem 2010-ben végzett sporttudományi tanulmányában a tudósok megállapították, hogy különösen a nők profitálhatnak a futballból. A vizsgálat részeként 14 héten át három, 20 és 47 év közötti képzetlen nő csoportját hasonlították össze. Az egyik csoport hetente egyszer focizott, a második kocogni ment, a harmadik nem csinált semmit. Az eredmény: A futballisták koleszterin-, pulzus- és zsírértékei jobban javultak, mint azok a nők, akik rendszeresen kocogtak. Azok a nők, akik semmilyen sportot nem folytattak, nem mutattak változásokat. (A nők a futballban a férfiaknál rosszabbul sértik meg magukat)

Pozitív hatások minden területen

A tanulmány azt is megállapította, hogy az izmok, különösen a borjúizmok csontsűrűsége és ellenálló képessége is pozitívabban fejlődött a futballcsoport résztvevőiben. A Központi Egészségbiztosítás szerint Cordelia Schott, az ortopédia és a sportorvos szakembere a futballisták javult értékeinek lehetséges okát abban látja, hogy „a gyaloglás, a futás és a sprintelés állandó váltakozása, különféle terhelésekkel kombinálva, mind a gyors, mind a lassú rángatózó izomrostokat aktiválja. „A gyakori sprintek különösen egészséges hatással voltak a szív- és érrendszerre is.

A foci 1000 kalóriát éget el

Egy hasonló, 12 héten át tartó, férfi tesztalanyokkal végzett vizsgálatban a kutatók hasonló eredményeket tudtak felmutatni. Ha nem csak fitt akar lenni, hanem fogyni is szeretne, akkor a foci is jól ajánlott: A kutatók szerint a 60 kilogrammos testsúlyú focista általában több mint 1000 kalóriát éget el, míg a kocogó közepes sebességgel csak 400-at éget. ez azonban attól is függ, hogy meddig futkározol vagy focizol. (Fejlécek: Mennyire ártalmasak?)

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.