A gabonafélék meghíznak Hogyan lehet gyorsan fogyni

lehet

A gabonaféléket tökéletes reggeliző ételnek tekintik. De ez még mindig igaz? Melyek a legjobb és a legrosszabb szemek? A gabonafélék híznak? Minden attól függ ...

Egyébként is nehéz navigálni: A francia paradoxon azt akarja, hogy a francia nők lekváros kenyeret vagy croissant-t fogyasszanak, amikor felébrednek, hogy vékonyak maradjanak, míg az amerikaiak, akik reggelit fogyasztanak gabonafélékből, meghíznak.

Tudjuk, hogy a dolgok ennél valamivel bonyolultabbak, mivel az étkezési szokások megváltoznak. Franciaországban különösen a fiatalok, valamint azok a nők, akik figyelik a testsúlyukat, egyre több gabonafélét fogyasztanak. Szerencsére nem ugyanaz !

Az egészségügyi hatóságok ajánlásai a következők:

  • Gyümölcs vagy gyümölcslé
  • Egy tejtermék
  • Gabonatermék (kenyér, kétszersült, tál gabona)
  • Forró ital

Az ideális lény a valóságban:

  • Teljes gyümölcs (a rost segít korlátozni a gyümölcscukor hipoglikémiás hatását)
  • Erjesztett tej (emészthetőbb, mint a tej, fehérjében gazdagabb, azonos mennyiségben és tele van jó probiotikumokkal)
  • Teljes gabona termék
  • Forró ital cukor nélkül

A probléma az, hogy egyre többen, főleg fiatalok, elmozdulnak ettől a modelltől, és azt keresik, amit a nagy kiskereskedők "teljes reggeliként" mutatnak be nekik: gabonapelyhet csomagokban. Az igazság egészen más:

A feldolgozott gabona nem jó neked.

Itt található a bolti gabonafélék listája a legrosszabbtól a legjobbig:

TÖLTÖTT ÉS FANTASY GABONÁK

Csokoládé pasztával töltött gabonafélék, amelyeket sütiként fogyasztanak, vagy akár ezek a kis, mézzel borított, felfújt gömbök, nem beszélve a szüreti modellekről, apró színes karikák, kukoricaszirmok cukorral vagy glükózsziruppal borított puffasztott rizs ...

A gyerekek (és néhány felnőtt) akasztására szolgálnak, táplálkozási bombák. Főként üres kalóriákat tartalmaznak, mert a tápanyagok, amelyeket tartalmazhatnak, a gyártási folyamatok (nagy nyomás és hő) hatására elpusztulnak, miközben glikémiás indexüket ugyanazok a folyamatok növelik.

Amellett, hogy táplálkozási szempontból nem érdekes, a töltött vagy díszes gabonafélék túl sok zsírt és túl sok cukrot tartalmaznak.

CRISPY CHIPS

Az amerikaiak granolának hívják. Ezek a gabonák és diófélék keverékei agglomerálva, rögök formájában ugyanolyan étvágygerjesztők, mint ropogósak, sőt egészségükre is jónak tűnnek.

Hiba: Zsírral, sziruppal vagy mézzel borítva, mielőtt megpirítanák, túl sok a cukor- és zsírtartalom a látszat ellenére.

A GABONÁK HÍRJAK, SŐT "Vékony" GABONÁKAT is

Egészséges élelmiszer hírnevüket a reklám táplálja, és vékony csomagolásukkal azt az ötletet közvetítik, hogy fogyasztásuk segít a fogyásban.