A gerinc az egészséged királynője - Ahimsa
Azt mondják, hogy olyan fiatalok vagyunk, mint a miénk a gerinc rugalmas
Ez a kifejezés hangsúlyozza, hogy a gerinc mennyire kapcsolódik egészségi állapotunkhoz.
Itt megosztjuk veled anatómiájának és funkcióinak alapjait. Ezeknek a jelzéseknek köszönhetően óvatosabbak lehetünk bizonyos gyakorlatok gyakorlásakor, és pontosabban megismerjük azokat a területeket, amelyekre nagyobb figyelmet kell fordítani.
Néhány egyszerű gyakorlattal, amely nem haladja meg a napi 15 percet, javíthatja egészségét, és gerincét boldoggá és hálásvá teheti. Nem csak a gerinced, hanem az egész tested is !
A gerinc anatómiája
A gerinc áll 33 egyedi csont egymásra rakva. Ez a gerincoszlop biztosítja a fő támaszt testének, lehetővé teszi, hogy egyenesen felálljon, lehajoljon és megforduljon, miközben védi a gerincvelőt a sérülésektől. Erős izmok és csontok, hajlékony inak és szalagok, érzékeny idegek járulnak hozzá egészséges gerinc. Ennek ellenére bármilyen megterhelés, sérülés vagy betegség fájdalmat okozhat.
A csigolyákat megszámozzuk és több régióra osztjuk: nyaki, mellkasi, ágyéki, keresztcsonti és coccyx.
Nyaki (nyak) a gerinc legrugalmasabb része.
A mellkasi gerinc: fő feladata a borda tartása, valamint a szív és a tüdő védelme. Mozgásuk csökken.
A hát alsó része: fő feladata a test súlyának támogatása
A keresztcsont: fő feladata a gerinc összekapcsolása a csípővel
A farkcsont elengedhetetlen az emberi test szerkezeti egyensúlyához és fenntartásához A gerinced az a tested tengelye. Megvédi a gerincvelőt is, amely a medulláris csőbe van integrálva.
Gerincvelő üzeneteket továbbít az agy és a test között. Az agy motorikus üzeneteket küld a testnek, hogy elősegítse a mozgás és a test szenzoros üzeneteket küld az agynak, mindezt a gerincvelőn keresztül. Néha képes önmagában reagálni, anélkül, hogy az agy megkapná az információt. Ezeket a különleges utakat, ún csigolya reflexek, úgy tervezték, hogy azonnal megvédjék testünket az esetleges ártalmaktól.
Háromféle mozgást hajthatunk végre: frontális, sagittális és keresztirányú.
- Frontális szinten, képesek vagyunk fürtökre és meghosszabbításokra.
- Szagittális szinten, oldalirányú mozgásokat végezhetünk.
- Transzverzális szinten, forgathatjuk oszlopunkat.
A gerinc olyan, mint testünk közepe. Ezért jó állapotban kell tartani, rugalmas és folyékony. Minden mozgás keringést indukál a gerincben, táplálja az ízületeket, erősíti az izmokat és stimulálja az energiát, amely áthalad a kínai orvoslásban és a nadisokban meridiánoknak nevezett specifikus utakon.