A GetFIT izomnövekedési étrend, a wellness kultúra 2001 óta
A fő cél az, hogy a lehető leghosszabb ideig anabolikus állapotban maradjon. Jó stratégia, ha edzés előtt gazdag ételt fogyasztunk, hogy fenntartsuk a magas energiaszintet és elegendő aminosavat egy anabolikus állapothoz. Kerülje a zsír felhalmozódása miatti hízást. Bármennyire fantasztikusan hangzik is ez most, valamikor azt kívánja, bárcsak ne rakta volna fel ezeket a kilókat zsír.
A napi kalóriafeleslegnek 300-500 körül kell lennie, összehasonlítva azzal, amit általában az anyagcsere és a fizikai aktivitás fogyaszt. Az ételeket és étrend-kiegészítőket 5-6 részletben kell bevenni, hogy biztosítsuk a vérben a tápanyagok állandó szintjét. Az elvégzendő beállítások legjobb mutatója a tükör. A mérleg még a centimétert is becsaphatja. A legnagyobb kísértés a fehérjefelesleg, de ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy évi 5 kg izomtömegnél (ésszerű gyarapodás) napi 7 g fehérjét tartunk fenn, akkor azt tapasztaljuk, hogy az energiaforrások sokkal fontosabbak: a szénhidrátok és a zsírok, a fenntartás fehérjék közepes szinten.
Az ételek legyenek könnyen emészthetők, mérsékelt/alacsony rosttartalmúak, ezért a pürék, krémek stb. Az emésztőenzimek szívesen optimalizálják a tápanyagok emésztését és biztosítják, hogy az izmokhoz érjenek, és ne a WC-hez.
Mindannyiunk számára az eredmények tesztelésével és kiértékelésével fedezzük fel a "varázs képletet". Ha nem tudsz például reggel enni, vagy inkább napi 2-3 étkezést szeretnél, akkor növelheted az izomtömeget, talán akár.