A glicin előnyei, felhasználása és ellenjavallatai - Natura Force
A glicin egy aminosav, amelyről keveset hallunk, különösen azért, mert nem "esszenciális". Van azonban néhány figyelemre méltó egészségügyi előnye. Valójában sok anyagcseréhez járul hozzá. Itt található minden, amit tudnia kell a glicin előnyeiről, felhasználásáról és a lehetséges ellenjavallatokról.
Mi a wisteria ?
Wisteria a család családjának része aminosavak hogy azt mondjuk, hogy "nem alapvető": testünk képes szintetizálni más elemekből és tápanyagokból. Ezenkívül proteinogén. Ez azt jelenti, hogy az RNS riboszómák általi transzlációja során beépül a fehérjékbe (1). Összesen huszonkét proteinogén aminosav létezik, például glicin. Ennek a nem esszenciális aminosavnak a lehető legegyszerűbb szerkezete van. Ezt az aminosavat a szervezet szintetizálhatja, mert testünk képes előállítani. Azonban a további bevitel előnyös vagy szükséges lehet az ember igényeinek kielégítésére, a különböző kritériumoknak megfelelően.
A gyártók széles körben használják a glicint ízfokozóként is: E640. Étrend-kiegészítő formájában ezt az aminosavat leggyakrabban az izom helyreállítása és a minőségi alvás elősegítése céljából fogyasztják. Visszatérünk ezekre a jelzésekre.
A glicinnek neurotranszmitter szerepe van: gátló szerepet játszik a gerincvelőben. Ez az egyik fő szerepe, amelyet ki kell emelni.
A glicin élelmiszer-forrásai
Ha a glicin létezik étrend-kiegészítőkben, akkor ez számos ételben és különösen az a fehérjék. Megtalálható például a spirulinában, amely nagyszerű növényi fehérje forrás. Megtalálható a szójababban, a fekete ribizliben és a betainforrásokban (különösen az ananászban is). Természetesen a glicin a legtöbb állati fehérjeforrásban van jelen, például húsban, halban vagy tejtermékekben. A búzacsíra és a szezám is érdekes forrás.
Ha az élelmiszerforrások nem elegendőek, lehetőség van glicint tartalmazó étrend-kiegészítők keresésére. Pontos és kiegészítő alternatív kezeléseket tesznek lehetővé különböző egészségügyi problémák esetén: alvászavarok, cukorbetegség stb. Válasszon azonban minőségi terméket, és csak megbízható eladótól vásárolja meg, vagy orvosi tanácsra.
A glicin előnyei
Elősegítse az izmok erősítését és helyreállítását
Az itt tárgyalt aminosav fontos szerepet játszik az izomtömeg növelésében (2), de a kötőszövet gyógyításában is. A kutatók precíz és célzott vizsgálatokat végeztek a glicin izomfunkcióban betöltött pontos szerepének meghatározására. Megfigyeléseik szerint az aminosav elősegíti a promóciót izomtömeg-gyarapodás, és segít a csontok erősítésében is. A glicin kiegészítése edzés után megkönnyíti a fizikai fáradtság helyreállítását. A glicin tehát állítólag elősegíti a gyógyulást (3). Végül ez az aminosav részt vesz a kreatin metabolizmusában, és így részt vesz az izmok helyreállításában. A sportolók igazi szövetségessé válhatnak !
A kötőszövet és a bőrszövet regenerálása
Más tanulmányok is kimutatták a glicin szerepét a sérülések gyógyulásában és gyógyulásában. Egyes megfigyelések azt mutatják, hogy az aminosavbevitel a szokásos kezelésekkel kombinálva felgyorsítja a csonttörések és a kötőszövet gyógyulását (4). Röviden: a glicin hasznos az izomépítéshez, de a testi gyógyuláshoz és a sérülések gyógyításához is.
Tudnia kell, hogy a glicin részt vesz a kollagéntermelés folyamatában. Ez a kiegészítés ezért hasznos az öregedés nyomainak (különösen a ráncok), de a kötőszövetek degenerációjának kezelésében is. A márkák évek óta használják a glicint kozmetikai termékekben. Ez lehetővé teszi a kollagén nagyobb szintézisét és a bőr jobb rugalmasságát. Természetesen az aminosav is részt vesz a bőrszövet regenerációjában.
A jobb minőségű alvás elősegítése
A kutatókat érdeklik a glicin alvás közbeni tulajdonságai. Az esti glicin lefekvés előtt segít az alvászavarok leküzdésében. Az ebben a témában végzett tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a résztvevők alvásmenete valóban javult. Az eredmények fizikailag és intellektuálisan is meggyőzőek voltak. A glicinnel kezelt betegek élénkebbnek és kevésbé fáradtnak érezték magukat a kezelés után. Hasonlóképpen, alvásuk minősége is jelentősen javult, ellentétben a résztvevőkével, akik nem glicint, hanem placebót kaptak (5).