A glikogén üresen tárol- Meg kell szoknom LOGI-MÓDSZER - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Köves domb
Helló kedves Logis!
Nagyon dombos tájon élek, ezért naponta kétszer és hétvégén mászok felfelé. Néhány napja észrevettem a fokozott fáradtságot és a lihegést. a mindennapjaimban. Eleinte a combokban kezdődött - de most rossz hidegnek érzi magát. Nagyon bosszantó!
Egy ideig állóképességgel sportoltam, és ezért nagyon jól tudom ezt az érzést: Üres a memóriám! Meg kell állapodnom azzal, hogy mozdonyként lihegek a pajta napi munkám során, vagy egy idő után visszatér? A test megszokja a gyorsabb zsírégetést?
Vagy a (remélhetőleg) fogyókúrás fázis után a 3. szintet is be kell vonni az étrendembe? (már majdnem 2 hete logikusan eszem)
Azt is el kell mondanom, hogy tipikus "munka" vagy sprinter izmaim vannak (gyors váltás), így nagyon gyorsan és nagyon magasan tudok teljesíteni, de sokáig kell edzeni minden állóképesség grammonként.
Talán van itt valaki, aki tud nekem valamit mondani róla?
Szeretettel
Andrea
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára Stony Hill (2006. július 20., 8:20)
Hardybayer
Carlita
Szia Andrea
A férjemnek hasonló problémái voltak. Amióta 2 darab korpa kenyeret ad az étrendjéhez, a dolgok jobbak lettek. Ügyeljen arra is, hogy ne csak salátát fogyasszon (szinte nincs szénhidrátja), hanem sok zöldséget. Korpás kenyér helyett kipróbálhat rozs kovás kenyeret vagy teljes kiőrlésű tönköly kenyeret is. A férjem nyaralás közben tette, mert nem volt lehetőségünk korpás kenyeret sütni a szállodában. Ott sem nyert semmit, mint a korpás kenyérnél. Csak ki kell próbálni, mire lehet szükség ahhoz, hogy a problémák megszűnjenek, és továbbra is fogyjon.
Köves domb
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Stony Hill (2006. július 20., 9:08)
Ute Albrecht
Helló Stony Hill!
Elküldheti a találatokat posztként, akkor ez egy kicsit világosabb lesz, de még mindig valószínűleg nem talál választ a kérdésére.
"Annak a szervezetnek, amelyet évek óta használnak a szénhidrátok könnyű hozzáférhetőségéhez," meg kell tanulnia ", hogyan lehet hatékonyan ellátni az energiát a zsírokon és a fehérjéken keresztül. Ez a folyamat gyakran társul letargiához, fáradtsághoz és kedvetlenséghez. Az édes ételek éhsége pszichológiailag is megterhelő lehet hatása van . A változás bekövetkezésének jelei a kezdeti teljesítményszint és a mentális koncentráció visszanyerése. "
Az átmeneti időszak tünetei az első és a nyolcadik hét között jelentkeznek. "
Jan Prinzhausen "LOGI és alacsony szénhidráttartalmúak a sporttáplálkozásban" c
Azt is írja, hogy csak intenzív> 70% VO2max értékű erő- és állóképességi sportokhoz lenne szükség szelektív szénhidrát adagolásra.
Edzés előtt vagy alatt ez a KH adag maximális edzési teljesítményt és izomstimulációt okoz, edzés után izomregenerációt.
Ez a szénhidrátok pontról pontra történő beadása hosszú távon elveszítené jelentőségét egy olyan étrenddel, amely hangsúlyozza a zsírt, mert a test alkalmazkodni tud a zsír és fehérje energia teljesítményalapú előállításához. A teljesítmény folytonossága és fejlődése ekkor független a szénhidrátoktól, és az optimalizált fehérje-zsír anyagcserén alapul. "
Csak gyorsan beírta. Mások minden bizonnyal többet mondhatnak erről. Ismerem z. B. hogy Manfred ki akarta próbálni ezt a szelektív KH-ajándékot. Vannak olyan LC formanyomtatványok is, amelyeket a KH-k kifejezetten edzés előtt vagy után nyújtanak be.
Üdvözlet
Ute
Köves domb
Ute- kedves vagy!
Pontosan ebben az irányban haladt a fészkelésem! Köszönöm, hogy vállalta a fáradságot.
Mindez nagyon ígéretesnek hangzik. így itt az ideje, hogy maradjon velünk!
Én is mindig fáradt vagyok. ezt azonban a jelenlegi hőhullámnak tulajdonítottam. impulzív és kedvetlen csak alkalmanként.
De nagyon gyakran szédülök! Egyébként fáj a fejem, ezért nem tudom megmondani, hogy mellékhatásokról van-e szó. Ez az egyik szempont, amiért most logikusan eszem: a gyakori, néha nagyon súlyos fejfájásaim jelentős csökkenésére számítok!
Most - a 8 hetes időkerettel nagyon jól tudok élni -, mert az eredeti állapot javulása felhív!
P.S. Csak nemrég tapasztaltam nagyon élénken azt a gesztust, amikor a KH-t a kutyámmal szemben támasztott magas fizikai igények elé állítottam, amit szintén KH-mentesen táplálok (BARF) - a hatás annyira meglepően jó volt, hogy valami hasonlót éreztem velünk, emberekkel (nem húsevőként)!
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztette, utoljára Stony Hill (2006. július 20., 10:44)
Vörös csiga
Szia Andrea,
Elég találóan írod le az úgynevezett "Atkins influenzát" (igen, igen, tudom, itt senki nem csinálja Atkins-t;), Ute már részletesen írt róla.
Extrém esetekben csak 8 hétig tart.
Ha nagyon sokat kell fogynia, először nem szabad változtatnia étrendjén. Ha "csak" az egészségről és kevésbé a fogyásról szól, akkor nem tragédia, ha kissé növeli a KH bevitelét.
Mindenesetre most sokat kell innod, főleg ha fáj a fejed!
Üdvözlettel
Jutta
Carlita
Hello Ute
Köszönöm az összefoglalót
Eredeti: Ute Albrecht
"Annak a szervezetnek, amelyet évek óta használnak a szénhidrátok könnyű hozzáférhetőségéhez," meg kell tanulnia ", hogyan lehet hatékonyan energiát biztosítani a zsírok és fehérjék révén. Ez a folyamat gyakran letargiával, fáradtsággal és kedvetlenséggel társul. Az édes ételek éhsége pszichológiailag is megterhelő lehet hatása van . A változás bekövetkezésének jelei a kezdeti teljesítményszint és a mentális koncentráció visszanyerése. "
Nekem is pontosan ezek a nehézségek voltak (bár a LOGI-val kezdtem, és soha nem az Atkins-diétát folytattam - én sem akartam fogyni, csak egészségesen táplálkozni). Sajnos az "Atkins-influenza" a bélbetegségemet is sokkal súlyosbította számomra. Lutz elolvasása után azonnal világossá vált számomra, hogy fel kell vezetnem a KH-t. Ezzel a nyugalom elég gyorsan visszatért.
Természetesen kortizon segítségével "megfertőzhettem". De ezt nem akartam az erős mellékhatások miatt. Krónikus betegségben szenvedők számára a KH-kat lassan és gondosan le kell állítani, mert ez nem szórakoztató. Az orvosom akkor nagyon szidott. Ez a fő oka annak is, hogy soha többé nem akarom a KH-t a kritikus küszöb alá csökkenteni. Lehet, hogy elhalad, de nem akarom elvinni az úton.
Andreával csak attól függ, hogy egészséges-e. Ha igen, megpróbálhat várni. Egyébként jobb egy kicsit több szénhidrátot fogyasztani, és nem kockáztatni semmit.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Carlita (2006. július 20., 13:21)
Carsten
ha meglehetősen rendszeres napi rutinja van az ilyen típusú mindennapi életben, akkor ideális jelölt az önkísérletekhez. Ezt azonban talán nem kellene megpróbálni oly gyorsan ellensúlyozni valamivel. Átmeneted még javában zajlik, és az aktuális időjárást figyelembe véve óvatosabbnak kell lenned ezzel kapcsolatban. Tehát várjon egy kicsit, és vegyen még egy kis KH-t a fizikai tevékenységek előtt, és figyelje magát. De ne feledkezzünk meg a tojásfehérjével végzett ellenpróbáról.
Nagyon rendszertelen napi rutinom van, mind az aktivitás, mind az étkezés terén, ezért nehezen tudok bizonyos kapcsolatokat kialakítani. Amit azonban most vettem észre, hogy a jelenleg nagyon forró idő ellenére idén először nagyon jól kijövök az időjárással. Kevesebb izzadás, nincs nappali álmosság, nincs morcos fej. Talán csak azért, mert az elmúlt 10 évben először csúsztam 76 kg alá. A hő régen nagyon zavart.
Alig figyeltem fel problémákat az átállással, de csak nagyon lassan haladtam a LOGI felé néhány hónap alatt.
pschlueter
Köves domb
pschlueter: Számomra ez nagyon függ a páratartalomtól - jól tudom kezelni a hőt. de csak száraz hő!
Az első sikerüzenet! Tegnap Logi óta először léptem fel egy loooong, meredek hegyre, és a párás idő ellenére sem kínoztam meg! Ugyanolyan fitt volt, mint korábban Logi (amit úgy hívnak, hogy fitt).
Viszont előtte ettem egy darab logikátlan süteményt, mert ott semmi más nem volt elérhető. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a kiigazítás halad! * Froi *
De igen - fogyni is szerettem volna. Még ha nem is annyira. 8 kiló jó lenne. Ez aztán megtörténhet - a lényeg az, hogy végleg távol maradjanak!