Rina diéta - 90 nap alatt több mint 10 kilogramm fogy
Ha a lehető legrövidebb idő alatt 10 kilogramm felett szeretne fogyni, akkor a megoldás a Rina diéta lehet, egy könnyen fenntartható étrend, amely figyelemre méltó eredményeket ígér.
A Rina diéta a legalkalmasabb módszer, ha rövid idő alatt több mint 10 kilogrammot szeretnél leadni. 90 nap alatt képes lesz fogyni anélkül, hogy drasztikus intézkedéseket tenne. Természetesen az ideális figura legjobb módja az egészséges életmód (megfelelő táplálkozás és sport), de egy ilyen módszer hatékony, ha gyorsan látni akarja a változásokat.
Mi lenne más ebben a diétában? Úgy tűnik, hogy a kialakításának köszönhetően könnyebben meg tudja tartani a testsúlyát a 90 nap után is, javítva az anyagcserét.
Rina étrendje az étel disszociációján alapul, ami azt jelenti, hogy minden nap csak bizonyos mennyiségű ételt kell fogyasztania. Az egyetlen dolog, ami változatlan marad, az a reggeli.
Így naponta kell fogyasztania reggeli gyümölcsök, zöldségek, szemek vagy magvak, valamint tea és kávé, de vigyázzon, hogy ne édesítse őket.
Első nap
Az étrend első napja a fehérje. Alapvetően reggeli után ebédnél csak fehérjét fogyaszt: marhahúst (grillezett), csirkét (főtt), és ami a legfontosabb, halat vagy pulykát. Ha nem akar húst enni, akkor helyettesítheti három főtt tojással és zöldséggel vagy levessel. Vacsoránál fehérjét (húst vagy zöldséget) is fogyaszt.
Olvassa el még:
6 fogyási szabály, amelyet el kell felejtenie
A következő nap
Másnap csak zöldségeket szabad megengedni. Akár pároljuk, akár sütjük, nem adhatunk hozzá más ételeket. Használhat olajat citromlével, ha salátaöntetet szeretne, de ne használja azokat a mártásokat, amelyeket közvetlenül csövekben készít.
A harmadik nap
A harmadik napot mindenki jobban kedvelheti, és ez azért van, mert ez a szénhidrátok napja. Eszik ugyanazt a reggelit, ebéd közben pedig megkóstolhatja a pizzát paradicsommártással (győződjön meg róla, hogy természetes) vagy tésztával. Ne vegyen fel húst a mai menübe. Ezen a napon is kielégítheti apró szeszélyeit, vagyis ehet egy keveset Csokoládé fekete vagy akár sütemény.
A negyedik nap
A negyedik napon csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Bár ez lehet a legnehezebb nap, észreveszi, hogy idővel megszokja.
Olvassa el még:
A legjobb szénhidrátok a fogyáshoz - és a kipróbálandó receptek
Ebben az időszakban méregtelenítő teákat (például zöld teát) fogyaszthat, és tanácsos minél több vizet inni. Készítsen étkezési menetrendet is, és próbáljon minden nap betartani. Ne vacsorázzon 18-19-nél később (ha 22-23 körül megy lefeküdni), és ügyeljen arra, hogy betartsa ezeket a szabályokat.
Ha karcsúbb alakra vágyik, ne feledje, hogy a legjobb, ha teljesen megváltoztatja életmódját. Ugyanakkor fontosabb, hogy vigyázzon az egészségére, ezért sportoljon minden nap.