A golfozók energiaigénye Mélanie Olivier

Ideje volt újrakezdeni, és a pályán mosolyognak erről. Gyakran azt gondolják, hogy a golf nem sport, mivel az óránkénti energiafelhasználás meglehetősen alacsony, mivel a pulzusszám nem éri el a lehetséges maximum 50-70% -át. (1) De 18 lyukú pályán, ha viszi a táskáját, ez jó, gyors séta és jelentős energiafelhasználás! Az a fontos, hogy a golf nagyszerű tevékenység, amely számos szinten előnyöket nyújt az általános egészségi állapot szempontjából, a játékos fizikai állapotától függetlenül.

A golf energiafelhasználása

A komoly sportolók, például a jégkorongozók számára, akik nyáron átfogják a golfot, egyértelmű, hogy a pályán maradt energia minimális. De neked és nekem mi alapul ez az energiafogyasztás és hogyan értékelhető ?

Időtartam: ez egy kis mező? 9 lyukat vagy 18-at csinálsz?
Intenzitás: gyors tempóban jársz, vagy szekérrel utazol? A terep sík vagy masszív ?
A hőmérséklet: forró és párás?
Férfi vagy nő vagy? Fiatal vagy idősebb? Mi a súlyod, magasságod, alapvető fizikai állapotod, golftudásod stb.

Minek felel meg ez az energiafelhasználás ?

Néhány tanulmány megvizsgálta a témát, és azt sugallja, hogy a golf átlagos energiafogyasztása 300-350 kcal/óra járás és fele szekérrel. (1) Egy teljes nap alatt, és ha hetente többször játszik, az még mindig kellemes napi energiafelhasználás. Másrészt nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha segítő játékos vagy, akkor ez a költség kevesebb lesz, mint egy új játékosé, aki több lövést eltalál, többet sétál, és talán kissé mérgesebb lesz stb.

Összehasonlításképpen: egy 40 év körüli, 65-70 kg-os ember 500-600 kcal-t fog költeni egy óra teniszezésre vagy futásra. Összehasonlíthatja a 18 lyukú golfpályát a 3-4 órás kerékpározással, körülbelül 15 km -20 km/h sebességgel. Kosárral viszont az energiafogyasztás felére csökken, és megegyezik a kicsi ebédével, vagy körülbelül 2 sörével és egy kis zacskó chipsével. Még egy ok arra, hogy odafigyeljünk arra, amit eszel és iszol.