A görkorcsolya kalóriákat éget - Fogyjon le a sporttal - Nézze meg

A görkorcsolyázásnak is nevezett görkorcsolya világszerte trendsportként és ideális edzési lehetőségként érvényesült. Ez elsősorban a kényelmesebb cipőkonstrukcióknak, a jobb görgőknek és a kényelmesebb útviszonyoknak köszönhető - a görkorcsolyázás egyszerűen sokkal szórakoztatóbb sík és sima felületeken.

Bárki megtanulhatja a görkorcsolyát, ha nem teljesen sportszerűtlen, vagy több éve semmilyen fitnesz tevékenységet nem végez. Próbálja ki egyszer a «Bladen» -t. Gyorsan megtudhatja, hogy ez egy nagyszerű mozgásélmény, amely számos pozitív szempontot ötvöz az egészség és az edzés szempontjából, és nagyon szórakoztató is.

Fontos, hogy a kezdetektől fogva helyesen alkalmazzuk a „pengetés” technikáját, hogy a minimálisra csökkenjen a leesés vagy a sérülés veszélye. Aki még soha nem korcsolyázott vagy görkorcsolyázott, annak érdemes kezdő tanfolyamot folytatnia. Ezeken a tanfolyamokon a legfontosabb technikai jellemzőket és mindenekelőtt a kapcsolódó fékezési technikákat oktatják játékosan. Minden régióban különféle szolgáltatók találhatók az interneten.

Ezért egészséges a görkorcsolya

Ez egy olyan edzés, amely könnyen kezelhető az ízületeken, mivel az ízületekre nincsenek nagyobb leszállási vagy tolóerők.
A görkorcsolya erősíti az egész lábizmokat, edzi a farizmokat és nagy aktivitást igényel a teljes mag izomzatától, ami ennek eredményeként is edzett.
A görkorcsolya kiegyensúlyozza és javítja az egész mozgásszervi izomzat kölcsönhatását (koordinatív edzés).
Ez a fajta testmozgás erősíti a teljes szív- és érrendszert.
A népszerű sportokban közepes pulzusszámra edzik, ezért ideális edzésmódszer a szerelmi fogantyúk lebontására.
A görkorcsolya sok kalóriát éget el a teljes testedzés révén (közepes intenzitással és 70 kg súlyú embernél kb. 430 kalória óránként).
A korcsolyázás erősíti az inakat, szalagokat és csontokat.
A görkorcsolya nem korhoz kötött, és könnyen megtanulható.
A kültéri tevékenység minden előnyét (levegő és fény) hozza magával.
Jól gyakorolható csoportosan vagy párban.
A görkorcsolya jó edzéslehetőség anyáknak és apáknak (kisgyerekek bevihetők a kosárba).

Az esések és sérülések lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében néhány fontos szempontot be kell tartani:

Viseljen olyan cipőt, amely igazán megfelel Önnek. Ha a cipő túl nagy, a labda instabillá válik, és megnő az esés veszélye. Ha a cipő túl kicsi, túlzott tünetek jelentkezhetnek.
Szereljen fel megfelelő védőruházatot: a sisak, a térd, a csukló és a könyökvédő alapfelszereltség.
Ismerje meg a megfelelő vezetési és fékezési technológiát már a kezdetektől fogva.
Az útvonalat igazítsa képességeihez és képzettségi szintjéhez.
Lassan induljon és egyenletesen növekedjen: Mint minden újonnan megtanult mozgástípus esetében, ez is hasznos alapelv a test megszokásához az új típusú stresszekhez.

Képzési ajánlások

Kezdőknek és bárkinek, aki fogyásra törekszik: Hetente két-három alkalommal 20-30 perc könnyű edzésre sík terepen. Üsd a tempót, hogy korcsolyázás közben is cseveghess. Ezután lassan növelje az edzésidejét 45-60 percre heti két-három alkalommal. Szívritmus tartomány: alsó határ kb. 170 mínusz életkor; felső határ - körülbelül 190 mínusz életkor. A pontos pulzus információhoz egyéni tanácsokra van szüksége. Képzetleneknél érdemes rendszeresen elvégezni az eBalance-ból a lábizmok és a központi izmok erősítő gyakorlatait.

Haladónak: Hetente kétszer, akár 60 perces könnyű edzés. Ezenkívül egy vagy két rövidebb edzésegység sebességnöveléssel és köztes sprintekkel vagy edzés nehéz terepen. Ezekkel a rövidebb edzésekkel a pulzusnak magasabbnak kell lennie, mint a hosszú egységeknél, ez felmehet a maximális pulzusra.