Éhes lány diéta - Ezzel a diétával valóban lefogyhatsz! Hogyan kell tartani
Az "Éhes lány" diéta Lisa Lillien által létrehozott étrend, aki nagy népszerűségre tett szert az interneten és saját honlapján. Lillien az "Éhes lány: receptek és túlélési stratégiák a bűntudatos étkezéshez a való világban" című könyv szerzője, amelyben népszerű recepteket kínál, de felesleges kalória nélkül.
Noha nem táplálkozási szakértő vagy szakács, 13,6 kg-ot sikerült lefogynia az alacsony kalóriatartalmú receptek révén, amelyeket saját maga hozott létre, és kizárta étrendjéből a kenyeret, tésztát és más keményítőtartalmú ételeket.
Az "Éhes lány" diéta alapjai
Lillien alacsony kalóriatartalmú helyettesítőket használ a hagyományos alapanyagokhoz és az egészségesebb főzési módszerekhez, például olajban történő sütés helyett sütéshez. Ezek a változások segíthetnek a fogyókúrázóknak a kalória- és zsírbevitel csökkentésében anélkül, hogy teljesen lemondanának a kedvelt ételekről.
Az "Éhes lány" étrendben szereplő összes recept egy részre vonatkozik, ami fontos előnyt jelent azok számára, akik egyedül élnek, vagy egyedüliként fogynak egy családban vagy otthon. Így már nem kell módosítania az összetevők mennyiségét egyszemélyes étkezéshez. Ugyanakkor az egyes adagok megakadályozhatják a vágyat, hogy többet akarjanak.
Az étkezések többsége feldolgozott termékeket vagy diétás termékeket tartalmaz, amelyek általában sok mesterséges adalékot és édesítőszert tartalmaznak. Ez nagy hátrányt jelenthet azok számára, akik inkább a lehető legtermészetesebb és egészségesebb étrendet követik.
Előnye, hogy ez a diéta a hagyományos ételek alacsony kalóriatartalmú változatát kínálja azok számára, akik hozzászoktak a hagyományos étkezéshez. Az "Éhes lány" diéta tippeket kínál arra vonatkozóan, hogyan kell enni, ha kimész vagy utazol.
Ajánlott ételek az "Éhes lány" étrendben
Receptek készítéséhez ehhez a diétához Lisa Lillian olyan összetevőket ajánl, mint a magas rosttartalmú gabonafélék, pompa, cukormentes csokoládé szirup, azonnali cukormentes puding, alacsony zsírtartalmú sajt, sovány tejszín, diétás kenyér, sütőtök, hagyma, konzerv paradicsom., szójatej vaníliával, marhahússal és pulykával.
INFO: Most gyorsan és egyszerűen fogyhat a Dietonus segítségével
Példa étrendre
- Reggeli - pizza
- Ebéd - szendvics pulykával, sajttal és káposztával
- Ebéd uzsonna - hagymakarikák (zsemlemorzsában vagy gabonafélékben és fűszerekben adott hagymakarikákból készítve, kemencében sütve)
- Vacsora - diétás margarita és szendvics marhával és sajttal
- Desszert - mogyoróvajas csokoládétorta
Mindezek a receptek megtalálhatók a hungry-girl.com oldalon.
Az "Éhes lány" diéta előnyei
Alacsony kalóriatartalmú helyettesítőket biztosít kedvenc ételeihez
- A receptek egyszerűek és gyorsan elkészíthetők
- Az alapanyagok könnyen hozzáférhetők, bármelyik szupermarketben megtalálhatók
- Minden recept tartalmaz táplálkozási információkat
- A kalóriabevitel csökkentésével segíti a fogyást
- Tippeket tartalmaz a szabadban való étkezéshez vagy az utazáshoz
hátrányai
- A legtöbb recept a gyorsétterem vagy az egészségtelen kereskedelmi étel alacsony kalóriatartalmú változata.
- A receptek nem tartalmaznak elegendő zöldséget és gyümölcsöt
- Az étrend nem tartalmaz esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket
- Sokan, akik ezt a diétát követik, nem találják kielégítőnek a recepteket
- Ösztönzi a feldolgozott élelmiszerek és a mesterséges édesítőszerek fogyasztását
- Sok receptben magas a nátriumtartalom (só)
- Nem tartalmaz edzésprogramot a hatékony és tartós fogyáshoz
- A szerző nem minősített táplálkozási vagy egészségügyi szakértő
Összegzésképpen elmondható, hogy az "Éhes lány" diéta vonzó lehet azok számára, akik fogyni szeretnének, ugyanakkor továbbra is fogyasztják a nekik tetsző ételeket, de kevesebb kalóriát tartalmazó változatban.
Még fogyáshoz sem ajánlható, mert sok egészségtelen ételt tartalmaz, a receptek pedig túl kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. Ez táplálkozási hiányosságokat okozhat.