A hatalom pszichológiája

Reggel ébredjen fel, hogy igyon egy pohár ásványvizet gáz vagy gyógytea nélkül. A teát élvezetből kell inni annak érdekében, hogy olyan gyógyteát válasszon, amelyet nagyon szeretni fog. Igyon vizet, zöld teát, gyümölcs- vagy zöldséglevet nagy mennyiségben és étkezés között.

Ebéd zöldségleves

Recept zöldségleves, ez az alapja a diéta.
Vágjuk kockákra 300 g zöldséget (sárgarépa, póréhagyma, zeller, kicsi hagyma, kicsi burgonya, kevés káposzta és egyéb zöldségek). Öntsön 1 liter vizet, forralja fel és párolja körülbelül fél órán át. A főzés végén vagy a kész levesben gyógynövényeket (petrezselyem, kapor, rozmaring, metélőhagyma, kakukkfű, bazsalikom) adjunk hozzá. Törzs, frissen, letakarva, hűtőszekrényben.

A húsleves hűtőben legfeljebb 4 napig tárolható. Használat előtt hígítson egy kevés húslevessel megengedett vízzel. Hozzáadhat egy teáskanál zabpelyhet is (Hercules blansírozva).

A zöldséges körethez csak kiváló minőségű ecetet (almaecet vagy bor), finomítatlan olívaolajat vagy dióolajat használjon.

hétfő
Reggeli - alma, rizs kevés reszelt citromhéjjal és néhány csepp citromlével.
Ebéd - zöldségleves, saláta fejes salátával vagy zellerszárnyakkal, ecettel és minőségi finomítatlan olívaolajjal ízesítve, rizs zöldes anyaggal, teáskanálnyi finomítatlan olívaolajjal ízesítve.
Vacsora - zöldségleves, rizs sárgarépával és cukkini (vagy zeller), párolt.

kedd
Reggeli - narancs, rizs kevés reszelt narancshéjjal és 1 teáskanál tejföllel.
Ebéd - zöldségleves főtt zöldségekkel és egy adag rizzsel.
Vacsora - zöldségleves főtt zöldségekkel és a rizs egy részével.