Mi motiválta a fogyásra (testmozgás, táplálkozás, test)
Kérdésem lenne egy korábbi sport- és táplálkozásimádóhoz. Nem vagyok kövér, de sok nőhöz hasonlóan problémás területeim vannak. Has, csípő és comb . Nem érzem magam kényelmetlenül, de valami elmúlhat. Szóval szeretnék fogyni. Nem kell izmosodnom. Csak kevesebbnek kellene lennie. De most mindig annyira motiválatlan vagyok a diéták terén, és alig van kitartásom. Mi motiválta tehát a fogyást? Megváltoztatja az étrendjét? Sportolni? Mi volt a hajtásod? Van tippje a jó hatékony gyakorlatokhoz (otthoni használatra) LG
5 válasz
A motivációs tippem egy kis befektetéssel jár, de hidd el, ez sokat segít neked!
Soha nem voltam sportszerű, de mégis motivált, hogy még jobban mozogjak.
A Fitbit Charge HR.
Megmutatja a megtett lépéseket, az elégetett kalóriákat, a megtett kilométereket és a padlót, valamint a pulzust.
Ez óriási motivációt nyújt arra, hogy többet mozogjon.
A kísérő alkalmazással napi célokat állíthat be (pl. 10 000 lépés, 20 emelet és 8 km).
Amióta megkaptam ezt a dolgot, soha többé nem szálltam fel lifttel, mert csak annyi emeletet szeretne látni a képernyőn a nap végén, amennyit csak tud. Amikor látja, hogy már megtett 8000 lépést, ez arra ösztönöz, hogy villamossal helyett inkább gyalog kezdjek a hazafelé.
Csak példaként.
A kalóriafogyasztásom 2400 körül volt egy normál nap végén. Mivel megvolt a dolog, gyakorlatilag soha nem éri el naponta 3000 kcal-ot, mert ez motivál, hogy többet tegyek a szokásosnál.
Csak ajánlani tudom mindenkinek, és hidd el, hogy a kb. 120 euró mindenképpen megéri, mindenkinek csak ajánlani tudom!
Nincs diéta. A keveset enni egyszerűen nem olyan előnyös.
Ha nem a csodákra számít, csak egészségesen táplálkozzon. Rendszeres étkezés, sok rost (ami megtelik), alacsony cukortartalom stb.
A sport mindig előnyös, és amikor átéled az első napokat, akkor nagyon szórakoztató. Az edzőteremben lényegesen több kalóriát éget el aktív zit-ban, mint amikor kocogni megy.
Ha nem élvezi a stúdiót, csatlakozzon egy klubhoz. Ön automatikusan motivált.
Remekül hangzik, milyen eszközök hatékonyak a zsírégetésre?
Teljes testedzést ajánlok. Ez egyensúlyban tartja testét.
A láb/fenék gyakorlása természetesen különösen jó, mert ezek a test legnagyobb izmai.
Csak keressen egy stúdiót oktatókkal, akik elkészítenek egy edzéstervet az Ön számára.
Van egy nagyon jó alkalmazásom, ez engem nagyon motivál, az úgynevezett "hét", sok edzés van benne, és ingyenes, nem szabad teljes munkaidőben elmenni édesség nélkül, hanem heti egy napot vegyen igénybe, ha úgy tetszik, pénteken, ahol mindent megehet, amit csak lehet győződjön meg arról, hogy nem lesz-e túlsúlyos, különben egy idő után étvágytalanságban szenvedhet
Engem az motivált, hogy már nem illem a kedvenc ruhámba. Amikor felálltam a mérlegre, és ismét visszaugrottam, egyértelmű volt, hogy valaminek meg kell változnia. Tehát 2013 januárjában 180 ° -kal megfordítottam az étrendemet, és azóta (szinte) tisztán eszem. Beszéljen édességek, gyorsételek, üdítők, alkohol, készételek nélkül és általában csak kevés zsírt fogyasszon. Azóta sokkal jobban érzem magam, és 10 hónap alatt lefogytam 20 kg-ot, és azóta állandóan tartom a súlyomat.
Hiányzik semmi, nincs semmi étvágyam vagy bármi más. De amit én is csinálok, az az, hogy heti három alkalommal tornázom. Enélkül már alig dolgozom