A görögdinnye - érdekes tények, tápérték, allergia; készítmény
Az új vitaminbomba
Nyáron különösen népszerű. A görögdinnye! A gyümölcs, amely 95% -ban víz, sokkal többet kínál, mint puszta frissítő. A gyümölcs tele van vitaminokkal, és biztosítja a szervezet számára az összes nélkülözhetetlen tápanyagot. A görögdinnye lé néhány perc alatt helyreállítható egy jó facsaróval.
Tökéletesek egészséges snackként grillezéshez, és hűtve fogyaszthatók. Még akkor is, ha a görögdinnye még mindig alulbecsült gyümölcs, hosszú távon megtisztíthatja az edényeket, és óvintézkedéseket tehet a szív- és érrendszeri problémák ellen, hogy a vér jobban keringhessen és jobban áramolhasson.
Érdemes tudni a görögdinnyéről
Mit kell tudni a görögdinnyéről!
A görögdinnye eredetileg Afrikából származik, de ma már Dél-Európában, például Spanyolországban is ültetik. Szeptemberben és augusztusban frissen élvezheti a görögdinnyét, mivel pontosan ez az évszaka. Ennek a gyümölcsnek az évszakának nagyon fontosnak kell lennie vásárláskor, ha a legjobb minőségre vágyik.
Csak ekkor lehet biztos abban, hogy a test minden szükséges tápanyaghoz hozzájut. A gyümölcs színének rendszeres fogyasztásával a bőr színe is gyorsan és egyszerűen javítható. Ha minden nap van görögdinnye lé, akkor automatikusan elindul az anyagcseréje. Az eredmény az, hogy már nem érzi magát annyira fáradtnak, és gyorsabban fogy.
Sportolás közben is a friss görögdinnye rendszeres fogyasztása gyorsabban és hatékonyabban csökkenti a zsírraktárakat. Itt azonban nem szabad visszafordulnia a Dél-Spanyolországban termesztett fajtához. A legtöbb esetben ezek mesterségesen termesztett görögdinnyék, amelyek nem tartalmaznak ugyanazokat a tápanyagokat, mint az eredeti. Ha a minőség nagyon fontos az Ön számára, akkor feltétlenül használjon afrikai fajtákat. A gyümölcsöt leginkább nyár végén élvezhetjük.
Fontosság az egészségre
A görögdinnyét évszázadokkal ezelőtt használták Afrikában a betegségek megelőzésére és a fizikai erőnlét javítására. A tudósok megállapították, hogy a magas vérnyomás rendszeres fogyasztással javítható. Ily módon sok kardiovaszkuláris betegség megelőzhető hosszú távon, és nem is engedhető meg, hogy ezek kialakuljanak.
Természetesen nem elég csak egész nap görögdinnyét enni. Biztosítania kell a rendszeres testmozgást és a kevés mentális stresszt is. Ha stressz alatt vagyunk, hajlamosak vagyunk egészségtelenül enni és ezáltal enni.
Mérgek, artériák és szív
Ehhez a görögdinnye is tökéletes. A gyümölcs antioxidáns hatású, és megszabadíthatja a testet minden olyan méregtől, amelyet minden nap beveszünk. Még akkor is, ha a legtöbbször nem kellene tisztában lennünk vele, sokkal több méreganyagot nyelünk be, mint amennyit észrevehetnénk.
Reggel reggel kezdődik, és este sminkeltávolítással fejeződik be. Itt óriási nyomás alá helyezzük testünket és bőrünket, és biztosítjuk, hogy sokkal több munkát kell végeznie, mint szokott. A növényi víz valóban méregtelenítheti a testet.
Tanulmányok készültek arról, hogy a növényi víz még egészségesebb, mint a hagyományos forrásvíz. Ennek oka, hogy a műanyag palackokban lévő víz még mindig képes felszívni a méreganyagokat. Ha azonban a görögdinnyéhez organikus minőséget használ, így a gyümölcs még mindig kezeletlen állapotban van, akkor a legjobb vízminőségre számíthat.
Az artériák az afrikai gyümölcsből is profitálnak. Az öregedéssel artériáink eltömődnek és szűkülnek, ami súlyos szívbetegségekhez vezethet. Ha rendszeresen megszabadul a szervezetből származó méreganyagoktól, fokozatosan megnyílnak az artériái is.
Ennek eredményeként a vér jobban áramolhat, majd könnyebben eljuthat a szívig. Az ereket nyitó "citrullin" aminosav felelős ezért a gyógyító hatásért. Néhány szelet görögdinnye szintén nem árthat a mindennapi fitnesznek.
Összetevők és tápértékek
100 gramm görögdinnye a következő összetevőket és tápértékeket tartalmazza:
| Tápanyag-információ | Összeg / 100 gramm |
| Kalóriák 30-án | Zsírtartalom 0,2 g |
| koleszterin 0 mg | nátrium 1 mg |
| kálium 109 mg | szénhidrátok 8 g |
| fehérje 0,6 g | C vitamin 8,1 mg |
| Víztartalom 90% | A-vitamin 0,03 mg |
| B1-vitamin 0,04 mg | B6-vitamin 0,07mg |
| B2-vitamin 0,05 mg | E-vitamin 0,07mg |
| Kalcium 11mg | Vas 0,4 mg |
| magnézium 9mg | cink- 0,1 mg |
Ami a C-vitamint illeti, a száraz régiókból származó gyümölcs nem jár rosszul. Minden 100 grammért 8,1 mg C-vitamint kap. Ezenkívül a görögdinnye sok magnéziumot is tartalmaz, ami nagyon fontos az egészséges csontfenntartáshoz.
A sportolóknak minden nap figyelniük kell az egészséges és kiegyensúlyozott magnéziumszükségletre. Nemcsak a csontokat erősíti, hanem csökkenti a sérülések kockázatát is. Ehhez nem feltétlenül kell étrend-kiegészítőket használnia, de természetes módon gyorsan és egyszerűen elláthatja testét tápanyagokkal. Az egyik lehetőség egy finom és gyümölcsös görögdinnye lenne.
Nagyjából a görögdinnye gazdag aminosavakban, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test számára. Ide tartozik a citrullin aminosav, amelyet a test felszív és argininné átalakít.
Intolerancia és allergia
Van-e intolerancia és allergia a görögdinnye ellen?
Önmagában nincs intolerancia a görögdinnye iránt. A fruktóz allergiája és intoleranciája, amelyet a görögdinnye is tartalmaz, azonban már régóta ismert. Ha fogyasztása során többször is panaszokkal küzd, akkor mindenképpen végezzen allergiás tesztet, amelyet orvosának kell elvégeznie annak kiderítésére, hogy Ön intoleráns-e a fruktózra vagy sem. Ha ez a helyzet, akkor tartózkodni kell a görögdinnye fogyasztásától is.
Vásárlási és konyhai tippek
A legjobb, ha a görögdinnyét frissen vásárolja meg a kereskedőtől. Nem ajánlatos a diszkontálóhoz menni. Még akkor is, ha itt megkapja az olcsó árat, számítania kell arra, hogy a minőség nem a legjobb. Ezeket a görögdinnyéket nagyon gyakran kémiai úton kezelték, hogy megakadályozzák őket a kártevők. A probléma az, hogy mi emberek táplálékunkon keresztül fogyasztjuk ezeket a méreganyagokat. Hosszú távon ez súlyos máj- és vesekárosodáshoz vezethet.
Általában célszerű amúgy is csak regionális és szezonális gyümölcsöket vásárolni. Ha továbbra is trópusi gyümölcsöket szeretne használni, akkor a legjobb minőségben kell beszereznie őket. Tudnia kell arról, milyen hosszú utat tett meg ez a gyümölcs, hogy eljuthasson hozzánk Németországba. A diszkontban nem igazán várhatjuk el, hogy a görögdinnye a legfontosabb vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el.
Előkészítési tippek
Hogyan ízlik a legjobban az afrikai gyümölcs?
Még ha elméletileg csak a görögdinnyét is megehetné szeletekben, hosszú távon elég unalmas lehet. Tehát valami mást kellene kipróbálnia. Mit szólnál egy görögdinnye és uborka turmixhoz? Ez a turmix tele van a legfontosabb vitaminokkal, és tökéletes a méregtelenítéshez és a fogyáshoz.
Minden, amire szükséged van:
- Ahány jégkockát akarsz
- 3/4 görögdinnye darabokra vágva
- 1 bio uborka
Csak az a fontos, hogy az összes hozzávalót bio minőségben vásárolja meg. Ez biztosítja, hogy az összes vitamint és tápanyagot még mindig tartalmazzák. Ebben a turmixban az a nagyszerű, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Ha fogyni készül, akkor nagyszerű, mint emlékeztető vagy reggeli. Természetesen ahhoz, hogy valóban feltöltsön, nemcsak egy kis pohárnál kell enned. Ha az összes hozzávaló együtt van, tegyen mindent egy turmixgépbe, és tegyen hozzá még egy kis mentát, ha úgy tetszik. Különösen nyáron a menta további felfrissülést nyújt, és biztosítja, hogy a nagyon forró nyári napokon is hűsíthesse magát.
Gyakran feltett kérdések és válaszok
Hízhat a görögdinnye révén?
Tömegeket kell ennie ahhoz, hogy 95% -ban vizet tartalmazó gyümölcsöt fogyasszon. A gyümölcs mindössze 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ezért az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs. A görögdinnyével akár fogyhat is. Csak ki kell cserélnie az összes cukorkáját. A testet az antioxidáns hatás révén újra és újra méregtelenítik, így az anyagcsere jobban működhet. Ez azt jelenti, hogy például edzés közben több kalóriát égetünk el, és így gyorsabban fogyunk.
Mikor van a görögdinnye szezon?
A görögdinnye szezon nagyon rövid távú, és csak augusztustól szeptemberig tart. Természetesen görögdinnyét is termeszthet. Ezek például a görögdinnye, amelyet Spanyolországban termesztenek, és Németországba szállítanak nekünk. Ezeknek a gyümölcsöknek azonban alig van tápértékük, ezért egészségügyi szempontból nem igazán hasznosak.
Mi a legjobb módja a görögdinnye elkészítésének?
Az afrikából származó gyümölcs ideális grillhez. Csak úgy tálalhatja, vagy dönthet úgy, hogy elkészít egy finom és gyümölcsös turmixot. Ennek receptje a cikk felett található.
Következtetésünk a görögdinnyéről
Naponta még egy panel nem árthat. Nem számít, hogy grillezésre, vagy csak harapnivalók közé. A görögdinnye nemcsak vörös aromájával csodálatos ízű, hanem igazi vitaminbomba is!