A gőzfürdők egészségügyi előnyei - Fitness Nation
A gőzfürdők zárt helyiségek, amelyeket gőzmelegít. A hőmérséklet változó, de a gőzfürdőket általában 45-55 ° C hőmérsékleten tartják. A legújabb tanulmányok kimutatták egészségügyi előnyeiket.
Gőzfürdő vs szauna
A gőzfürdők hasonlóak a szaunákhoz. Mindkettő arra buzdít, hogy maradjon egy kicsi, fűtött szobában, és mindkettő azt állítja, hogy jót tesz az egészségének. A nagy különbség a hő típusa. A szauna száraz hőt használ, általában forró kövekből vagy zárt kályhából. A gőzkamrákat forrásban lévő vízzel töltött generátor melegíti.
Bár a szauna segíthet az általános kikapcsolódásban, nem lesz ugyanolyan egészségügyi előnye, mint a gőzfürdőnek. A gőzfürdő egyedülálló egészségügyi előnyeinek kulcsa a páratartalom. A gőzfürdő sok szempontból javítja az egészséget:
Javítja a keringést
A gőzfürdőben ülve jelentősen javulhat a szív- és érrendszeri egészség. Egy tanulmány szerint a nedves hő javítja a keringést, különösen a perifériás hő. A javított keringés csökkentheti a vérnyomást és az egészségesebb szívet.
Csökkenti a vérnyomást
Egy másik tanulmány szerint egy gőzfürdőben a test felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek megváltoztatják a pulzusát. Ezen hormonok egyike, az úgynevezett aldoszteron szabályozza a vérnyomást. Ha az aldoszteron felszabadul a gőzfürdőben való ülésből, az segíthet a vérnyomás csökkentésében. Ez annak az oka, hogy a gőzfürdő nyugodtnak érzi magát.
Csökkenti a stresszt
A gőzfürdőben való tartózkodás a kortizol termelését is csökkentheti a szervezetben. A kortizol az a hormon, amely szabályozza az érzett stressz szintjét. Amikor a kortizol szintje csökken, jobban kontrolláltnak és nyugodtabbnak érzi magát. Pár perc eltöltése nyugodt állapotban nemcsak az egészségét javítja, hanem segít meggyógyítani elméjét és javítani a koncentrációját. Ne használjon áramlási kamrát, ha lázas.
Elősegíti a bőr egészségét
A környezetnek kitéve mindenféle méreganyag csapdába eshet a bőr alatt. A gőzkamrák segítenek megoldani ezt a problémát azáltal, hogy hő segítségével megnyitják a pórusokat. A meleg kondenzáció leöblíti a szennyeződéseket és az elhalt bőrt, ami kiütésekhez vezethet.
Felgyorsítja a helyreállítási folyamatot
Az edzés után érzett fájdalmat késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) nevezik. A hivatásos sportolók évtizedek óta tudják, hogy a hőterápia segíthet nekik felépülni az edzés során. A hő mélyen behatolhat az izomszövetbe, és segíthet a DOMS enyhítésében. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta a nedves hő hatékonyságát a száraz hőhöz képest az izmok helyreállítása szempontjából.
Serkenti az immunrendszert
Ismeretes, hogy a hidroterápia különböző formái stimulálják az immunitást, és a gőzfürdők sem jelentenek kivételt. A test forró víznek való kitettsége stimulálja a leukocitákat, amelyek a fertőzések ellen küzdő sejtek. A gőzkamrák rendszeres használata immunerősítést ad a véráramlásnak.
A gőzfürdő használatának korlátai és kockázatai
A gőzfürdőknek sok potenciális egészségügyi előnyük van, de felesleges használatuk esetén károsak lehetnek. Hosszan tartó expozíció (több mint 15 perc) kiszáradást okozhat. A gőzfürdőkben mások csírái is elhelyezhetők. A gőz nem elég forró bizonyos típusú baktériumok elpusztításához, és a hő akár megnövelheti a baktériumok számát is.