A grapefruit így segíti a fogyást! Foodgroove
A fogyásnak számos módja van. Az egészségesebb táplálkozás és a kalóriabevitel csökkentése mellett vannak olyan ételek, amelyeket emellett fogyasztanak, amelyek felgyorsítják a zsírvesztést. A grapefruit éppen erre képes.
Ha a fogyásról van szó, sokféle étrend közül lehet választani. Az anyagcsere-étrendtől kezdve az időszakos éhezésen át a ketogén étrendig sokféle módja van a kilók leadásának.
A diéta és a testmozgás mellett bebizonyosodott, hogy egyes ételek felgyorsíthatják a fogyás folyamatát.
A grapefruit elfogyasztása elősegítheti a fogyást, és ennek a gyümölcsnek az étrendbe való felvétele sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
Hogyan gyorsítja a grapefruit a fogyás folyamatát?
Kutatások szerint a grapefruit fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz. A kulcs egy AMP-aktivált protein-kináz (AMPK) nevű enzim lehet, amelyet úgy tűnik, hogy a grapefruitban található nootkatone nevű szerves vegyület aktivál.
Az AMPK aktiválásakor serkenti a szervezet saját energiatermelését, például a glükózfelvételt, ami fokozza az anyagcserét. Ez pedig elősegítheti a fogyást. Az AMPK általában edzés közben aktiválódik, hogy segítse az izmokat a tárolt cukor és zsír felhasználásában energiához.
Egy 12 hetes vizsgálatban, amelyen 91 túlsúlyos ember vett részt, étkezés előtt egy fél friss grapefruit elfogyasztása 3,5 kg (1,6 kg) súlycsökkenést eredményezett. A résztvevőknél csökkent az inzulinrezisztencia, ez egy anyagcserezavar, amelyet különböző krónikus betegségekhez kötnek.
Más vizsgálatok hasonló súlycsökkentő hatásokat találtak. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők derékmérete csökkent, amikor étkezés közben napi grapefruitot fogyasztottak.
Ezenkívül a grapefruit kevés kalóriát tartalmaz, ami hasznos a fogyásban.
A grapefruit különösen hatékony, ha alacsony kalóriatartalmú étrend és testmozgás program mellett használják, és valójában jelentős változást hozhatnak.
Javasoljuk, hogy egy átlagos nő naponta körülbelül 2000 kalóriát, a férfiak pedig 2500-at fogyasszon a kalóriaegyensúly fenntartása érdekében és nem felszállni. A fogyáshoz azonban kalóriahiányban kell lennie, vagyis kevesebb kalóriát kell bevinnie.
A nőknek napi körülbelül 1500 kalóriát kell megenniük, hogy heti egy kilót fogyjanak. A férfiak esetében ez a szám 2000 kalória
Mennyi grapefruitot kell enned a fogyáshoz?
Szerencsére egy kis adag grapefruit elfogyasztása minden nap elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a szerelmi fogantyúkat.
Körülbelül fél órával a napi étkezés előtt ajánlott enni egy fél grapefruitot, mivel ez hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezze magát és kevesebb kalóriát fogyasszon.