A grapefruit ismert egészségügyi előnyeinek listája
A citrusfélékről a narancs és a citrom a legnépszerűbb. De van egy másik gyümölcs, amelyet gyakran alábecsülnek. A grapefruit egy gyümölcs, egy citrusfélék, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak.
Valójában a grapefruit "paradicsom gyümölcse" néven ismert egészségügyi tulajdonságai miatt.
A frissítő és ízletes grépfrútok gazdag C-vitaminban, amely erős antioxidáns. Tartalmaznak továbbá A-vitamint, káliumot, folsavat, tiamint, B6-vitamint, kalciumot, vasat, rézet, foszfort és magnéziumot, valamint számos fitotápanyagot és flavonoidot.
Itt vannak a grapefruit fő egészségügyi előnyei:
Fogyás
Természetesen magas a C-vitamin, rost és víz tartalma, a grapefruit jó azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. A C-vitamin tartalom javítja az anyagcsere-rendszer működését, és szabályozza a zsíranyagcserét is, amely elősegíti a zsírégetést.
A grapefruit rost- és víztartalma segít csökkenteni az éhségérzetet. Ez a gyümölcs segíthet a keményítő és a cukor felszívódásában és csökkentésében is.
A Journal of Medicinal Food folyóiratban közzétett 2006-os tanulmány szerint az étkezés előtt elfogyasztott friss grapefruit fele jelentős fogyással jár. Metabolikus szindrómás betegeknél a hatást a grapefruit termékeknél is megfigyelték.
Egy másik 2011-es tanulmány megállapította, hogy az étkezés előtti snack, a grapefruit, a grapefruit juice hatékony fogyás stratégia az elhízott felnőttek számára.
A fogyókúrában ne felejtsen el étkezés előtt egy pohár grapefruit-levet vagy egy fél friss grapefruitot felvenni.
Stabilizálja a vércukorszintet
Cukorbetegségben szenvedőknek ajánlott grapefruitot fogyasztani. Ez az alacsony glikémiás indexű étel nem okoz emelkedést a vércukorszintben fogyasztás után.
A naringeninnek nevezett flavonoid növeli a szervezet érzékenységét az inzulinra, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a grapefruit a flavonoidokban gazdag tartalma miatt előnyös a degeneratív betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri rendellenességek kezelésében.
A cukorbetegeknek napi fél nagy grépfrútot kell tartalmazniuk étrendjükben, hogy segítsenek a vércukorszint kezelésében.
Megjegyzés: A grapefruit nem alkalmas bizonyos gyógyszereket, például sztatinokat és kalciumcsatorna-blokkolókat szedőknek.
Védelem a rák ellen
A grapefruit segít csökkenteni a gyomor, a vastagbél, a hólyag, az emlő és a nyelőcső rákos megbetegedéseinek kockázatát.
A grapefruit gazdag antioxidáns tulajdonságai leküzdik a szabad gyököket, a káros anyagokat, amelyek károsítják a test sejtjeit, és végső soron felelősek olyan halálos betegségekért, mint a rák.
Egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a grapefruit segített helyrehozni az emberi prosztatarák sejtjeiben a károsodott DNS-t. A naringenin serkenti ezekben a rákos sejtekben a DNS helyreállítását, és megvédi a testet a rák kialakulásától.
Egy másik tanulmány szerint a grapefruit fogyasztása elnyomhatja a vastagbélrák kialakulását.
Csökkenti a vesekő kockázatát
Napi grépfrútlé ivásával akár csökkentheti a kalcium-oxalát vesekő kockázatát.
A grapefruitban található nagy mennyiségű citromsav elősegíti a kőképződés megakadályozását, és még a képződő apró kövek feltörését is segíti. A citromsav miatt a vizelet kevésbé kedvez a kőképződésnek.
Egy 2003-as tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik napi 1,5–1 liter grapefruit-, alma- vagy narancslét fogyasztottak, megnövelték vizeletük pH-értékét és a citromsav kiválasztását. Ez csökkenti a kalcium-oxalát kőképződés kockázatát.