Csípő osteoarthritis fájdalomcsillapító programom
• Tünetek
Az ágyék vagy a fenék ráncában fészkelő fájdalom, térdre ereszkedik, séta közben sántaságot okoz, ami a csípőízület osteoarthritisére jellemző.
• Jó reflexek
Olvassa fel a felesleges fontokat: A túlsúly megduplázza a csípőízület osteoarthritisének kialakulásának kockázatát, és gyorsabban vezet a protézis felszereléséhez. Nem kell drasztikus étrendbe kezdeni. "5 kg-mal kevesebb 50% -kal csökkenti a fájdalom intenzitását" - derül ki Nathalie Negro, a Brides-les-Bains termálközpont dietetikusából. Mit kell ösztönözni a túl zsíros termékek (sült ételek, szószos ételek, sajtok) korlátozására és túl édes (péksütemények) korlátozására a gyümölcsök, zöldségek, halak, fehér húsok és teljes kiőrlésű gabonák javára ésszerű adagokban.
A fájdalom ellen, rendszeresen hívja meg az omega 3-ban gazdag ételeket a tányérjára, és feltétlenül jól hidratálja magát, mert a víz a porc 65% -át teszi ki: az ivás javítja az ízület kenését.
A testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban és a fájdalomcsillapításban is. "Segít fenntartani az ízület jó mobilitását, fenntartja az azt körülvevő izmok tónusát és javítja a tápanyagok eloszlását a porcsejtekben, ami elősegíti annak megújulását" - mondja Rannou professzor. Séta, kerékpározás vagy úszás, 30 perc, heti 2-3 alkalommal igazi megkönnyebbülést hoz.
• A házadban
Kezével a szék támláján állva, végezz 15 ütemet oda-vissza az ellenkező lábbal minden nap. Ugyanez a másik oldalon.
• Nem gyógyszeres megoldások
A technikai segédanyagok felbecsülhetetlen értékűek lehetnek: az ortopéd talpbetét kompenzálja a két láb közötti hosszkülönbséget, a fájdalommal szemközti oldalon alkalmazott nád pedig enyhíti az ízületet. Homeopátiában napi 1-3 alkalommal a tünetek intenzitásától függően 5 granulátum Causticum 9 CH + 5 Arnica 9CH + 5 of Bryonia7CH.