A grapefruit segít a fogyásban KiloStop Nutrition Clinic Blog
Ha a hét elején a legjobb kalciumforrásokról beszéltem veled, akkor ma a grapefruit körüli mítoszokról szeretnék neked mesélni.
Olvassa el a cikket, és derítse ki, mennyire hatékony a grapefruit étrend a fogyás szempontjából.
Hogyan ne fogyjon le a grapefruit: összetört mítosz
A grapefruit diéta egyre népszerűbb a szupergyors eredmények rajongói körében…
Ha kedved támad kipróbálni, akkor csalódást kell okoznom neked: tudományos tanulmányok nem erősítik meg ennek a gyümölcsnek a csodálatos fogyásban való hatékonyságát.!
A grapefruit más szempontból is egészséges gyümölcs, de nem jó a gyors fogyáshoz
Egy 2006-os tanulmányban (K. Fujioka, F. Greenway, J. Sheard, Y. Ying. A grapefruit hatása a súlyra és az inzulinrezisztenciára: Kapcsolat a metabolikus szindrómával, a Journal of Medicinal Food folyóiratban megjelent) grapefruit naponta háromszor, minden étkezés előtt két hónapig, körülbelül 1 kg súlycsökkenéshez vezetett ... Nem több, mint amennyit napi 3 almával vagy 3 körtével vesztett volna el.
Egy másik 2011-es tanulmányban (HJ Silver, MS Dietrich, KD Niswender. A grapefruit, a grapefruit juice és a víz előterhelésének hatásai az energiamérlegre, a fogyásra, a testösszetételre és a kardiometabolikus kockázatra szabadon élő elhízott felnőtteknél, megjelent a Nutrition & Metabolism folyóiratban), nem találtunk szignifikáns különbséget a napi étkezés előtt grapefruitot (127 g) vagy grapefruit juice-t (100 ml) fogyasztó csoport és a fél pohár vizet fogyasztó csoport között.
Nem gyengíti, hanem csökkenti a koleszterint és a vérnyomást
12 hét után mindkét csoport átlagosan 4,5 cm-es derékot és az össztömeg 7% -át vesztette. Az INSA grapefruit-fogyasztók csökkentették a rossz koleszterint!
A grapefruit étrendről szóló legfrissebb tanulmány (CA Dow et al., A napi grapefruit fogyasztásának hatása a testsúlyra, a lipidekre és a vérnyomásra egészséges, túlsúlyos felnőtteknél, a Clincal and Expperimental Metabolism 2012-ben megjelent) azt mutatja, hogy azok, akiknek a napi grapefruit fogyasztása nem fogyott (átlagosan csak 1 kg 6 hét alatt!), de jelentősen csökkentette a vérnyomást és a koleszterint!
Az a meggyőződés, hogy a grapefruitnak nagy tulajdonságai vannak a zsírégetésben, csak egy újabb mítosz, amelyet sajnos a tudomány nem bizonyított. Az egyes étkezések előtti vízfogyasztás ugyanazokkal az eredményekkel jár: ez kissé csökkenti az étvágyat és gyorsabb a jóllakottsághoz.
Összefoglalva, a tudomány bebizonyította, hogy a grapefruit másra is jó, mint a felesleges kilók gyors fogyása. Jelentős és tartós fogyáshoz hosszú távon próbáljon ki egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amelyben a zöldségek az első választás.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!