A gyaloglás gyönyörűvé teszi a testét
A gyaloglás a legösszetettebb és legkönnyebben elérhető edzés, amelyet az edzők ajánlanak, és akár tetszik, akár nem, mindennap gyakorol.
Joanna Hall, akit a Cosmopolitan magazin a fitnesz világ egyik legbefolyásosabb nőjének tart, megtanítja a briteket a járásra, és úgy véli, hogy a napi 7500 lépés megváltoztatja az életedet - írja a The Telegraph.
"A gyaloglás a fő edzésforma, amelyet 8,5 millió ember használ az Egyesült Királyságban, de ha nem megfelelően alkalmazzák, akkor nem érnek el eredményt" - mondja Joanna Hall.
Ebben az értelemben az edző elindította a "Fogyjon útközben" programot, amely megmutatja a briteknek, hogyan érhetik el a kívánt alakot és súlyt a mindennapok során.
"A tornateremben eltöltött heti három órában nem tudja megváltoztatni testformáját, de a gyaloglás az a gyakorlat, amelyet mindennap végez" - mondja Hall, aki szerint majdnem 5 fontot és 25 centit fogyhat a derekától. 28 nap alatt, csak gyalog.
Az edző azt mondja, hogy a járás helyesen hangoztatja az egész izmaidat, de ehhez először meg kell tanulnod a járást, a kezet és az izmok megfeszítését járás közben.
Nagyon fontos lépésszámláló használata, a napi megtett lépések és az elégetett kalóriák számának figyelemmel kísérése, valamint az önmotiváció és a mindennapi lendület növelése.
A készülék képernyőjén rögzített 5000 lépés hivatalosan megmutatja, hogy "mozgásszegény" vagy, de napi csak 2000 plusz lépéssel garantáltan kicsi, de állandó fizikai állapotváltozás érhető el.
Néhány blokk kör, 10 perc kutyával vagy a hosszabb út a munkához lépésről lépésre jobb élethez és irigylésre méltó kondícióhoz vezethet.