A gyaloglás önmagában is sport!
Feladva 2018. február 15-én - 2019. december 4-én módosította
A gyaloglás előnyei
Sportolni, ez jót tesz az egészségnek. Nem tudott elmulasztani az összes olyan ajánlást, amely fizikai aktivitásra ösztönzi. De melyiket válasszuk ?
Nem szereti a kerékpározást? Gyorsan elfárad? Szóval gondolkodjon el gyaloglás. A teljes értékű fizikai aktivitás, a gyaloglás kétségtelenül a legrégebbi sport a világon, és a legkönnyebben elérhető is. Séta bármely életkorban lehetséges.
A séta megterheli önmagát
A gyaloglás, valójában nem a Sport ? Itt az ideje, hogy változtasson a szemléletén a fizikai aktivitás. A gyaloglás valóban megengedifenntartani a test minden részét, anélkül, hogy traumát okozna. Mind a felsőtest és a lábak, mind a vérkeringés és a szívműködés javát szolgálja a gyors séta. Ezenkívül az Egészségügyi Minisztérium (az ameli.fr oldalon) "napi 30 perc gyors gyalogolást ajánl felnőtteknek és 1 órát tizenéveseknek és gyermekeknek".
Konszenzus alakul ki a célszám körül 10 000 lépés naponta elérni. Ennek a pontszámnak az elérésével túl sok erőfeszítés nélkül gyakorolhatja a kardiót, és megőrizheti jó egészségét. Hogyan érhető el a napi 10 000 lépés? Otthoni és irodai utazásokkal, de napközben kis kirándulásokkal is. A probléma az, hogy többet taposs, mint sétál. Az igazán látható effektusok érdekében semmi sem pótolja az igazi, egy órán át tartó cipőt. 5-6 km/h sebességgel, a profiltól függően közel 250 kalóriát lehet eltüntetni egy óra alatt. A lépések számának és a megtett távolság nyomon követéséhez gondoljon okostelefonos alkalmazásokra, vagy akár összekapcsolt karkötőkre, amelyek követik a mozgását.