A gyaloglás segít a túlsúlyos embereknek az édesség utáni vágyuk irányításában; gondolat
"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a gyors gyaloglás hatékony stratégiaként alkalmazható a jelenlegi vágyakozás csökkentésére" - mondta Adrian Meule, a német Bochum város Rurh Egyetem pszichológia professzora, aki nem vett részt a kutatásban.
A testmozgás olyan kognitív stimulációt generálhat, amely zavarja az étvágyról szóló gondolatokat. A rendszeres séták fegyelme, amelyet egy bizonyos étel iránti vágy megfékezése érdekében hajtanak végre, javíthatja a túlsúlyos emberek azon képességét, hogy egészséges ételeket válasszanak, majd tiszteletben tartják ezeket a döntéseket.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte közel 2 milliárd felnőtt túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúly növeli az idő előtti halál, a légzőszervi megbetegedések, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a csonttörések és a mentális betegségek kockázatát.
A tanulmány, amelyet Larissa Ledochowski, az ausztriai Innsbrucki Egyetem vezetett, megvizsgálta a 15 perc futópadon való futás hatását az édesség utáni vágyra az 47 éves túlsúlyos emberek körében, akiknek átlagéletkora 28 évig.
Az édesség iránti vágy fokozása érdekében a résztvevőket arra kérték, hogy a vizsgálat megkezdése előtt három napig kerüljék az ilyen ételek fogyasztását. Arra is kérték őket, hogy minden interjú előtt két órával böjtöljön, igyon csak vizet és kerülje a testmozgást.
Ezután a testedzés során néhány résztvevő felmelegedett, ha 2 percet lassan sétált a futópadon, majd 15 percet sétált olyan ütemben, hogy el tudjon érni egy buszt, de nem olyan gyorsan. hogy elveszítse a lélegzetét.
A többi résztvevőt testgyakorlás helyett arra kérték, hogy várjon 15 percet passzívan, semmit sem téve.
Miután hiába sportoltak vagy ültek, minden résztvevő öt percig hallgatott. Ezután számítógépes tesztet végeztek, amelynek célja a pszichológiai stimuláció és a stressz fokozása volt. Aztán felkérték őket, hogy bontsák ki egy cukorkát, és tartsák a kezükben anélkül, hogy megennék.
A teszt során a résztvevőket hétszer kérdezték meg az édesség utáni vágy intenzitásáról és a felhalmozódott stresszről.
Azok, akik gyakorolták, lényegesen alacsonyabb étvágyat mutattak az édességek iránt, mint azok a résztvevők, akik nem mászták meg a futópadot.