Helyes Ern; A repülőn való futás jetlag d-t okozhat; ügyetlenül kezel
Frissítve: 2012.08.03., 5:45
Düsseldorf. A Jet lag állítólag a távolsági utazók legnagyobb ellensége. Az időzóna másnapossága elől azonban többféle módon lehet elkerülni. Összeállítottunk néhányat közületek.
A jet lag számos távolsági utazó számára problémát jelent. Különösen keleti irányú repülések esetén, amikor az időzónák fölötti repülés miatt a nap néhány órát veszít, a napi ritmus összekeveredik, és észrevehetővé válik az úgynevezett időzóna-másnaposság. "A következmények az álmatlanságtól, a fáradtságtól, a fizikai és szellemi hatékonyságtól az emésztési problémákig terjednek" - mondja Tomas Jelinek belgyógyász a düsseldorfi utazásgyógyászati központból.
A sugárhúzódást a világos-sötét ritmus megzavarása okozza. "Emlősöknél és embereknél ezt a cirkadián ritmust a belső óra vezérli, amely valamivel több mint 24 órás ciklusra van állítva" - mondja Jelinek. Ha időzónákon repül, a belső óra már nincs szinkronban az új helyi idővel, és így az emberek számára legfontosabb óra zavart okoz. A legjobb tennivaló, ha a rendeltetési helyén az új világos-sötét ritmushoz kezd el alkalmazkodni, miközben repülőgépen tartózkodik - tanácsolja Jelinek.
Utazó, nyugatra mész.
Ha nyugatra repül, és így meghosszabbítja a napot, nem szabad aludnia a gépen. A fehérjében gazdag ételek segítenek ébren maradni. "Rövidebb napokkal rendelkező keleti járatok esetén az utazóknak lehetőség szerint a gépen kell aludniuk" - mondja Jelinek. "Ezután van értelme egy magas szénhidráttartalmú étrendnek, amely elősegíti az alvás szükségességét."
Amikor célba ér, a legjobb, ha alkalmazkodik a helyi napi ritmushoz, és napfénynek teszi ki magát. "A célállomáshoz érkezés utáni éjszakán az utazóknak elegendő alvást kell kapniuk, és az első két napban kerülniük kell a megerőltető tevékenységeket" - teszi hozzá az utazási orvos. (dapd)