A gyaloglás sok előnnyel jár és nem kerül semmibe
A cikket Rexona támogatja
Foci Klub, csütörtök, 19:30., Digi Sport 1
Digi Sport Special, csütörtök, 9: 30-kor., Digi Sport 1
Mindenki tudja, hogy a gyaloglás jó, de valószínűleg kevesen tudják konkrétan, miért jobb ezt az opciót választani, mint inkább autóba szállni, hogy elmennek a boltba vagy a piacra. Ennek a választásnak számos előnye van, az irigylésre méltó alak megőrzésétől az egészségre gyakorolt pozitív hatásokig. Mert igen, nem feltétlenül kell edzőterembe járni, és meghúzni a vadállatokat, hogy egészségesek és testűek legyenek, hogy jól érezzék magukat. Nem hiába mondják, hogy a napi 30 perc séta tiszta egészség!
Sőt, még a "saját közlekedésért" sem kell semmit költenie, ráadásul a nap bármely szakában intézkedhet. Igen, az időjárás valamikor akadályt jelenthet, de ez sem lyuk az égen. Visszanyerhető. Minden ingyen:)
Azonban egy ilyen akció banalitása ellenére néhány jól meghatározott szabályt kell betartanunk. Jó tudni, hogy ideális könnyebb ritmussal kezdeni, és fokozatosan éberebbé válik. Ha fáradtnak érzi magát, akkor jó lassítani a mozgást. Az idő múlásával a megtett távolság növekszik, a test reakciója természetes lesz.
Íme a séta legfontosabb előnyei:
Fenntartani egy irigylésre méltó alakot
A szebbik nem minden bizonnyal nagyon meg lesz elégedve a mozgás előnyeivel, mert a gyaloglás fontos összetevője a mások csodálatára érdemes alak megőrzésének. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyaloglás hatékonyabb lehet, mint a fitnesz tevékenységek vagy a fogyás.
Tudtad, hogy: Amerikai kutatók kimutatták, hogy minden 5 kilométerenként több mint 300 kalóriát éget el? És hogy a gyaloglás nemcsak a fogyásban segít, hanem az optimális testsúly fenntartásában is?
Ennek a fizikai tevékenységnek az a szerepe, hogy csökkenti a zsírtömeget az izomtömeg javára. Legyünk őszinték, a szép megjelenés mindannyiunknak nagyobb bizalmat ad saját erősségeinkben.
A járás egészségre gyakorolt hatása
A testmozgás számos szerv számára előnyös, és megelőzheti egyes krónikus és szív- és érrendszeri betegségeket. Először is, a járás a szívre hat. Segít erősíteni a szívizomra ható összehúzódási erőt, és a vér aktívabban kering. Így a 30 perces sétával csökkenthető a stroke kockázata.
Amerikai orvosok tanulmánya szerint a gyaloglás még a cukorbetegséget is megakadályozza, mert a testmozgás segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Az idegrendszer stimulálása az ilyen típusú mozgás másik előnye, amely nem kizárólag az izmokkal függ össze. Járás közben stimulálják az érzékeny és motoros idegrostokat is.
Növeli a hangulatot és gyógyíthatja a depressziót
A gyaloglás a kikapcsolódás módjának is tekinthető. Különösen, hogy a fizikai aktivitásnak is megvan az a képessége, hogy eltávolítsa a sötét gondolatokat, a napi aggodalmakat, sőt a depressziós állapotokat, amelyek manapság oly gyakoriak. Egy egyszerű séta az "esti órában" tökéletes gyógymód egy nehéz irodai nap után vagy ellentmondásos vita után. És ha van parkja a háza vagy a munkahelye közelében, az valóban tökéletes. A csokoládé négyzet is jó, de a séta remek!
A séta fejleszti a kreativitást
A Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition folyóiratban készített és publikált tanulmány szerint egy 30 perces séta célja a kreativitás fejlesztése. Azok, akik ezt a vizsgálatot elvégezték, kreatív és gondolkodási teszteket alkalmaztak néhány alanyra, miközben ültek, de közben az alanyok is jártak. A következtetés világos és egyértelmű volt: a mozgalom felszabadította az agyat, az emberek pedig kreatívabbak voltak.!
A séta igazi energiaforrás lehet
Gyakran előfordul, hogy a fáradtság átveszi a testünket, és az első ösztön az, hogy lefeküdjünk pihenni. A Georgia Egyetem kutatói szerint a megfelelő testmozgás nem fog kimeríteni bennünket. Ellenkezőleg!
Tudtad, hogy a test energiaszintje egy 30 perces séta után akár 20% -kal is emelkedhet, a fáradtságé pedig akár 65% -kal is csökkenhet?
A megnövekedett pulzusszám és a vesét könnyebben elérő oxigénes vér miatt a vérkeringés gyorsabb lesz. Ennek eredményeként a test jobban fog működni.
Azt hiszem, egyetértünk abban, hogy a gyaloglásnak kell az utolsó stressztényezőnek lennie mindannyiunk számára. Éppen ellenkezőleg, szokássá kell válnia, főleg, hogy a napi programból elkülönített néhány tíz percen kívül nem kerül pénzbe.!
"Carol Davila" UMF-tanár megalázta és megbántotta tanulóit az online órákon