A gyerekek hogyan kell jól enni reggelire
A szupermarketben kiszámíthatatlan választás gyermek reggeli termékek megkérdőjelez minket: gabonafélék, szendvicses kenyér, sütik, kenhetők ... Mire válasszunk a legjobbat adja gyermekének ? Mit kell a koruknak megfelelő ideális reggeli ? Daphnée Roux, dietetikus és Docteurbonnebouffe.com A gyermekétkeztetés szakértője felvilágosítja Önt a témáról.
Miért olyan fontos a reggeli a gyermekek számára?
Az "ideális" reggeli összetétel megnézése előtt fontos megérteni annak összetételét érdeklődés. A reggeli a nélkülözhetetlen étel az energia feltöltéséhez. Éjszaka a test bent van koplalási szakasz hosszú órákig, és testi tartalékokat merít. Ezért fontos, hogy töltse fel az elemeket arra a napra, amikor felkel - és ez annál is inkább érvényes a gyermekek számára, mert bent vannak növekedési szakasz.
A reggeli ebben a korban is elengedhetetlen, mert az javítaná koncentrációjukat és részvételüket osztályban (forrás: Crédoc (1)).
A gyermek reggeli összetétele
Ha elengedhetetlen a reggeli, akkor a ételválasztás ugyanolyan döntő fontosságú. Ezért ajánlott, hogy a gyerek reggeli vagy a következő elemekből áll:
A környezet fontossága
Természetesen a reggeli környezet ugyanolyan fontos. Biztosítani kell, hogy a gyermek megfelelő körülmények között reggelizzen. vagyis a nap egyéb étkezéseihez hasonlóan, békében és televízió nélkül.
Beszéljünk a a baráti szempont: újra találkozni családdal, ossza meg és beszélje meg - semmi sem kellemesebb a nap megkezdéséhez.
De most mit kezdjek mindezzel? itt van néhány egyszerű és kiegyensúlyozott ötletek !
4 kiegyensúlyozott és teljes reggeli ötlet gyerekeknek
1. ötlet
- Egy kis saláta friss szezonális gyümölcsökből
- fehér sajt
- Kukoricapehely.
Szakértőnk tippje: Inkább sima gabonafélék (muslisz, zabpehely ...), hogy díszítse magát (néhány csokoládéforgács, 1 kanál méz, mandula, mazsola, mogyoró ...), hogy még több ízt kapjon. Korlátozzon, amennyire csak lehetségeshozzáadva a cukrot amely elősegítheti a korai cukorfüggőség kialakulását.