Szokatlan módszerek - Fogyni lehet gyorsétteremmel
A gyorsétterem nem tekinthető egészségesnek, és nem is nagy segítség a fogyásban. A táplálkozási szakértők és az orvosok ezért mindig azt tanácsolják, hogy támaszkodjon egészséges és változatos étrendre. Aki sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, például baromfit fogyaszt, szinte automatikusan csökkenti a testsúlyát.
Másrészt a gyorsétterem rendszeresen túlsúlyossá teszi az embereket, vagy ez nem igaz? Egy amerikai férfi szerint ennek fordítva is működnie kell, mert szerinte a gyorsétterem segítségével fogyott.
Kövérnek lenni egészségtelen
Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy kövérnek lenni minden, csak egészséges. Aki rendkívül túlsúlyos emberekkel küzd, az elhízásban szenved, és súlyosan veszélyezteti az elhízás. Az olyan betegségek kockázata, mint a cukorbetegség, agyvérzés vagy a szívroham, ebben az esetben drámaian megnő.
Sok beteg különféle diétát folytat a kockázat csökkentése érdekében. Az egyik legabszurdabb diétaprogram a gyorsétterem. Ennek ellenére egy amerikai erre esküszik, mert csak hat hónapig evett gyorséttermet, és valóban képes volt csökkenteni a testsúlyát.
Mi a gyorsétterem?
Például John Cisna, az Iowa állam egyesült államokbeli tanára súlyproblémával küzdött. Tanítványai is foglalkoztak ezzel a problémával, és arra voltak kíváncsiak, vajon tanáraik egészségesen fognak-e élni, ha kizárólag gyorsétteremből él.
John Cisna nem gondolkodott el kétszer, és úgy fogadta el a kihívást, hogy a következő 90 napban csak egy jól ismert gyorsétterem láncából evett. A tanár minden nap összesen 2000 kalóriát gyarapított, és heti ötször háromnegyed órát töltött sétákkal.
John Cisna, hogy meg tudta tartani a 2000-es kalóriahatárt, többnyire a gyorsétterem-lánc ésszerűen egészséges ételeire támaszkodott. A tanár azonban mindennap sült chipset evett.
Egyél minden nap gyorséttermet?
A nap első étkezése egyfajta szendvicsből állt, tojással és sonkával. Reggelire alacsony zsírtartalmú tej és egy tál zabkása is volt. Az ebéd viszont almaékből és salátából vagy valamilyen gyümölcsből és alacsony zsírtartalmú joghurtból állt.
Tényleg csak az ideális súlyú étrenddel?
Fogyjon 24 kg alatt akár 2 kilogrammot is a fitnesz hack segítségével
Reggelizzen igazán, és maradjon karcsú?
A legnagyobb mítosz, amikor a méregtelenítésről van szó
A vacsoránál viszont nem voltak tabuk. Tehát a tanár mindig egy egész menüvel kedveskedett magának, hamburgerekkel és sült krumplival is. Összesen tizenkét hét után a nagy meglepetés, mert a meglehetősen szokatlan étrend ellenére a tanár összesen 17 kilogrammot fogyott. Ezenkívül a koleszterinszintje is jelentősen csökkent.
Ez a meglepő eredmény ösztönözte a tanárt, így John Cisna további három hónapig folytatta ezt a nagyon furcsa étrendet. Fél év után a tanár így összesen 28 kilogrammot fogyott.
Következtetés: Természetesen a gyorsétterem-diéta alapvetően teljes hülyeség. Ebben az esetben John Cisna annyit vesztett, mert csak 2000 kalóriát fogyasztott naponta, és sétáival növelte a kalória-fogyasztást.
Ennek megfelelően így biztosította a negatív energiamérleget, mert ismert, hogy azok fogynak, akik kevesebb kalóriát vesznek fel az ételükből, mint amennyit fogyasztanak. Az iowai tanár tehát nem a gyorsétteremnek köszönheti a fogyását, hanem a megnövekedett kalóriabevitelnek és a csökkent kalóriabevitelnek. Ez mindig egy számítás, amely mindig megtérül.
Tehát John Cisna valószínűleg ugyanannyit veszített volna, ha hat hónapig főzött magának. Végül nem mindegy, hogy mit evett, hanem az, hogy hány kalóriát fogyasztott be, és mennyit használt fel újra. Így a gyorsétkezésekkel történő fogyás lehetséges, de az is fontos, hogy szemmel tartsuk a kalóriákat.
Tojásdiéta - egyszerű és hatékony
A fogyni vágyóknak, akik tojást diétázni akarnak, számos dolgot érdemes megfontolniuk. Egyrészt természetesen nemcsak a tojásokban kell bízni. Ellenkező esetben egyszerűen vitamin- és ásványianyag-hiányhoz és egészségkárosodáshoz vezethet! A tojás ételként nagyon egészséges, és számos értékes összetevővel rendelkezik! Például sok A-, B- és F-vitamin. A tojás ily módon kielégítheti ennek a követelménynek a nagy részét (kivéve a C-vitamint).
Az Egg Diet az Egyesült Államokban, a Pennington Biomedical Research Center-ben végzett 2008-as szisztematikus tanulmányon alapul. Ez a tanulmány megvizsgálta, hogy a tojás reggeli felgyorsíthatja-e a fogyást. -> További információ a tojás étrendről