A gyermekek és a miénk egészséges étrendje és jelentősége
A gyermekek és a miénk egészséges étrendje alapvető a kicsik optimális fejlődésében. Számos előnye van, és segít megelőzni számos egészségügyi problémát.
"Az étkezés elengedhetetlen, de az okos étkezés művészet" (La Rochefoucauld)
Gondoljon gyermeke kedvenc ételeire. Most kérdezd meg magadtól: hozzájárul-e ez az étel pozitívan gyermeke egészségéhez és súlyához? Bár bármely étel része lehet az egészséges életmódnak, nem minden étel járul hozzá pozitívan az egészséghez.
A mai rohanó társadalom kevés időt enged az ételek és harapnivalók elkészítésére. Az elfoglalt szülők egyre több olyan kalóriát, alacsony tápanyagtartalmú és a gyermekek számára könnyen elkészíthető (vagy nyitott) feldolgozott élelmiszert vásárolnak.
Az étkezések harminc százalékát otthon kívül fogyasztják el, és gyakran egészségtelen zsírokat és kevés zöldséget tartalmazó gyorséttermekből állnak.
A gyermekek táplálkozása ugyanazokon az elveken alapul, mint a felnőttek táplálkozása. Mindenkinek azonos típusú tápanyagokra van szüksége - például vitaminokra, ásványi anyagokra, szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra. A gyermekek egészséges táplálkozása azonban különböző mennyiségű specifikus tápanyagot tartalmaz különböző életkorban.
Miért fontos, hogy Ön és gyermekei megfelelő táplálékkal rendelkezzenek?
A helytelen táplálkozás egészségügyi problémákat, túlsúlyt és elhízást okozhat. A helytelen táplálkozással összefüggő egészségügyi problémák egy része nagyon súlyos lehet, különösen akkor, ha gyermeke felnő.
Ha egészséges étrendet tanít gyermekének, megelőzheti ezeket az egészségügyi problémákat.
Sokkal könnyebb fenntartani az egészséges testsúlyt, mint lefogyni. Azok a gyermekek, akik megtartják az optimális testsúlyt, felnőttként nagyobb eséllyel tartják meg az optimális súlyukat.
"Ételed legyen gyógyszer és gyógyszeres ételed" (Hippokratész)
Egészséges táplálkozás a gyermekek számára és előnyei
- Növeli a tanulás és az összpontosítás képességét
- Elősegíti az erős csontok és izmok fejlődését
- Segít fenntartani a jó energiaszintet
- Növeli az immunitást
- Segít a sebek gyorsabb gyógyulásában
- Megkönnyíti a gyógyulást betegség vagy sérülés esetén
- Alacsony a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, a cukorbetegség, a rák és a csontbetegségek kockázata a jövőben
Mennyire fontos a fizikai aktivitás a megfelelő táplálkozás mellett?
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a kulcs az egészséges testsúly megőrzéséhez és az egészségügyi problémák megelőzéséhez.
Bátorítsd gyermekedet, hogy találja meg azokat a fizikai tevékenységeket, amelyek tetszenek neki. Válasszon legalább egy óra aktív játékot minden nap.
Korlátozza gyermeke TV-n, számítógépen, mobiltelefonon vagy más eszközön töltött idejét legfeljebb 1 órára, legfeljebb napi 2 órára. Ez a példa hatékonyabban működhet, ha a saját képernyőn töltött idejét is korlátozza.
A fizikai aktivitásnak az egész család életmódjának részét kell képeznie. Sétáljon, menjen kerékpározni, vagy végezzen közös tevékenységeket. Tervezzen aktív családi kirándulásokat.
Szülőként nagy hatással van gyermekére. Ő követni fogja a példádat, ezért fontos, hogy jó példakép legyél az egészséges választás szempontjából.
Még a család étkezési szokásainak és fizikai aktivitásának kisebb változásai is jelentősen befolyásolhatják gyermeke egészségét.
Ne feledje, hogy a gyermekkorban kezdődő egészséges szokásokat nagyobb valószínűséggel követik az egész életen át.
Kifejezetten a gyermeke számára készítettünk egy hangcsomagot, amelyből megtanulhatja, hogy kiegyensúlyozottan éljen mind az ételeket, mind érzelmileg, mind pedig anyagilag és fizikailag is.
Jöjjön be a Kreatív Gyermek világába, és hagyja, hogy gyermeke mélyen kapcsolódjon a mágikus és csodálatos történetek világához!