A gyermekek fogyásának megkönnyítése - mennyire hasznos az ajánlat a fogyókúrás táborokban
Túl sok gyermek van túlsúlyban manapság. Ha a szülők csökkenteni akarják gyermekeik súlyát, ezt nem összeomlási diétával szabad megtenni. Az úgynevezett súlycsökkentő tábor célja, hogy segítse a gyermekeket és a fiatalokat a túlsúly megszabadulásában. Az ilyen eszközöknek vannak előnyei és hátrányai is.
Túlsúlyos gyerekek: Hogyan könnyítik meg a szülők a fogyást a kicsi számára
A túlsúlyos gyermekeket nem szabad hirtelen megtiltani az evéstől, hogy lefogyjanak. Persze a font gyorsan csökken, ha csak kihagy néhány ételt, de ez a siker nem tart.
Ellenkezőleg: Valamikor a gyerekek annyira megéheznek, hogy mindent megesznek, amit a hűtőszekrény kínál.
A gyermekek elhízása gyakori probléma. Túl kevés alvás, túl kevés testmozgás és túl sok idő a tévé előtt. Egy nemrégiben készült bostoni tanulmány szerint ez segíthet abban, ha a családok valamilyen egészséges háztartási rutint alkalmaznak. Ide tartozik többek között a fix lefekvés, az együttes étkezés és a médiafogyasztás korlátozása.
121 két és öt év közötti gyermekes család vizsgálatán alapult. Mivel a gyermekkori elhízás gyakran a szociálisan hátrányos helyzetű népességhez tartozó családokban fordul elő, a tanulmány afrikai és latin-amerikai családok alapján készült. A családok fele brosúrák és kifestők formájában kapta meg a gyermek fejlődésével kapcsolatos szokásos tájékoztató anyagot.
A másik felét viszont hetente négyszer látogatták meg az egészségügyi oktatók, és informatív telefonhívásokkal és levelekkel látták el őket. Az információ kizárólag az egészséges háztartási rutin kialakítására irányult. Az elhízásról itt még szó sem esett. Hat hónap elteltével végül 111 család közölt eredményt.
Az eredmény végül egyértelmű volt. A családok első felében a gyerekek még híznak is. A második félidő súlya fél kilóval csökkent. Bár ez nem óriási, egyértelmű bizonyíték arra, hogy az egészséges háztartási rutinok, mint például a fix lefekvés, az együttes étkezés vagy a kevesebb TV, segítenek csökkenteni a gyermekkori elhízást.
Beszéljen az egészséges ételekről
Ha fogyni akarsz a gyermekeknél, akkor az elvvel kell kezdened. A szülőknek beszélniük kell a gyermekekkel arról, hogy mely ételek egészségesek és melyek nem egészségesek.
Egy bizonyos ponton a gyerekek megérzik, hogy mi jó a testüknek, és mi csak ízlik, de nem ad energiát. Különösen kisebb gyerekekkel színes plakátot is megtervezhet, amelyre felírhatja vagy felragaszthatja a "jó" és "rossz" ételeket.
Ne hagyatkozzon a teljes lemondásra
Fogyáskor a gyermekeket azonban nem szabad teljesen megtiltani a "rossz" ételek fogyasztásától, amelyek többnyire egyszerre a gyerekek számára a legkedveltebbek. A gyerekek nem lennének képesek lépést tartani az étrend változásával, ha a pizzát vagy az édességet teljesen levágnák.
De határozottan egyet lehet érteni a gyerekekkel abban, hogy ők csak egy édes minden nap tálból kivehető. Akár ebéd után, akár délután, vagy vacsora után szeretné élvezni őket, a gyerekeken múlik.
A gyermekeket étkezés közben is látni kell beleszólása a döntéshozatali folyamatba. Így azt is kiképezheti, hogy mely ételek egészségesek és melyek egészségtelenek.
Ha egy gyerek szereti a pizzát, akkor nem kell teljesen nélkülöznie. Zsíros, kész pizza helyett egyszerűen maga süt egy egészséges pizzát, amely színes, vitaminokban gazdag és alacsony zsírtartalmú összetevőket tartalmaz.
A szülők példaképként szolgálnak
Természetesen a szülőknek is egészségesen kell étkezniük, hogy a gyerekek kitarthassanak. Egyetlen gyermek sem nézheti, ahogy anya és apa rendszeresen eszik hamburgert, miközben répát rágcsálnak.
A család étrendjét teljesen meg kell változtatni, ha túlsúlyos gyermeke van. Végül a szülőknek kell jó példát mutatniuk.
Németországban egyre több gyermek van túlsúlyban. A későbbi betegségek elkerülése érdekében a súlyt a lehető leghamarabb csökkenteni kell.
Kieli kutatók most azt tapasztalták, hogy a túlsúly oka elsősorban az alacsony társadalmi helyzetnek és a szülők példájának köszönhető. Ha a szülők étrendje túl magas zsírtartalmú és egészségtelen, akkor gyermekeik ugyanúgy étkeznek és elkerülhetetlenül híznak.
A kutatók azt javasolják, hogy a szülők és a gyerekek együtt fogyjanak és tanuljanak meg egészséges étkezési szokásokat. Csak így lehet hosszú távú sikert elérni.
Mind az Egyesült Államokban, mind Németországban az elhízás és az elhízás egyre komolyabb problémává válik. Tehát a Yale-i Orvostudományi Egyetem tanulmányt végzett nyolc és 16 év közötti emberekről.
A csoportok fel voltak osztva, az egyik kapott egy hagyományos fogyókúrás programot, a másik pedig olyan programot, amelyben a család erősen részt vesz. Kiderült, hogy a családi háttérrel rendelkező csoport résztvevői gyakrabban érkeztek a klinikára.
Egy év után jobb eredményeket értek el, mint a hagyományos csoport tagjai.
Erwin Lotter, az FDP politikusának javaslata nem a lakosság mindenki részéről fogadja el jóváhagyását. Véleménye szerint az ajándékoknak arra kell ösztönözniük a gyerekeket, hogy a lehető leghamarabb fogyjanak el fontjaiktól.
Lotter szerint nem lehet, hogy egyre több gyermek szenved 2-es típusú cukorbetegségben, ezért lépéseket kell tenni. Amint a túlsúlyos gyermekek úgynevezett testtömeg-indexe megközelíti a jó értéket, iskolai táskákat vagy kerékpáros sisakokat kell jutalomként adni a sportklubokban való tagság mellett.
Míg a háziorvosoknak fizetni lehetne megelőző munkájukért, a politikus úgy véli, hogy az egészségbiztosítási pénztáraknak kell fedezniük az ajándékok összes költségét.
Ügyeljen a rendszeres mozgásra
Az étrend megváltoztatása mellett a testmozgás is nagyon fontos a tartós fogyás érdekében. Sok túlsúlyos gyermek szeret otthon ülni a számítógép, a televízió vagy a játékkonzol előtt, így szabadidejének nagy részét tölti.
Ennek most vége, a testmozgás a nap rendje. A gyerekek délutánonként engedjék el a gőzt, és játszanak a többi gyerekkel a játszótéren.
Alig van olyan gyerek, aki ne élvezné. Talán regisztrálja a gyerekeket egy sportklubba.
Itt is a szülőknek kell jó példát mutatniuk, és megmutatniuk a gyerekeknek, hogyan lehet a testmozgást beépíteni a mindennapi életbe. Így hátrahagyhatja autóját, és kerékpárral vásárolhat. A gyerekek biztosan szeretnek együtt járni.
Következtetés
Csak a testmozgás és az egészséges étrend kombinációjával lesz képes a gyermek tartósan lefogyni. Ennek ellenére a szórakozásra kell összpontosítani. Az evésnek és a testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie.
A szabad levegőn töltött délután után pedig nincs mit mondani a félórás televíziózás ellen, elvégre a gyerekeknek nem kell teljesen nélkülözniük.
Egy tanulmányhoz a Kaliforniai Egyetem kutatói 130 túlsúlyos tinédzser súlycsökkentési stratégiáját hasonlították össze, és a következő következtetésre jutottak.
Nem ajánlott:
A radikális étrend a legkevésbé ígéretes, mert az étrend túl rövid időn belüli rendkívüli változásai túlságosan is károsítják a testet, különösen növekedéskor. A hashajtók alkalmazása szigorúan nem ajánlott.
Az étkezés utáni böjt vagy állandó hányás, dohányzás, fehérjeitalok és az Atkins-diéta nem jár sikerrel, és károsabb a szervezetre. Ezenkívül ezekben az esetekben általában a jo-jo effektus jelentkezik, és a leadott fontok gyorsan visszajönnek.
Biztató:
Aki táplálkozási naplót vezetett vagy kalóriát számolt, meglehetősen kis sikereket könyvelhetett el magának. Ha azonban hosszú távon csökkenteni szeretné a testsúlyát, a táplálkozási szakértők egy nagyon hagyományos programot javasolnak, amely azonban nagyon sikeres volt a fontok elleni küzdelemben.
Több sport, kevesebb cukros ital, a lehető leggyakoribb lépcsőzés és heti egyszeri lemérés annak érdekében, hogy még jobban motiválják az apró, folyamatos sikerek.
Bizonyos esetekben a szülők nem segítenek gyermekeik fogyásában - de a fogyókúrás tábor ésszerű alternatíva?
Az ajánlat fogyókúrás táborokban
A fogyókúrás vagy diétás táborok olyan létesítmények, amelyekben a gyermekek és a fiatalok csökkenthetik túlsúlyukat.
A szülőknek azonban nem kell attól tartaniuk, hogy gyermekeiket ott fúrják az amerikai modell szerint. Ehelyett jöjjön német táborokba
akik támogatják a résztvevőket a fogyásban és odafigyelnek az ételek helyes kezelésére.
A legtöbb fogyókúrás tábor fogja Élelmiszer jelzőlámpás rendszerre osztva. Meg is találja Beszélgetések ahelyett, hogy megvitatnák a gyermekek és serdülők étkezési szokásait.
A tiltások azonban általában nem tartoznak ide. Inkább a túlsúlyos résztvevők önértékelésének erősítésére kell megoldásokat keresni.
A mozgáshiány elleni sportprogramok szintén az ajánlat részét képezik, amelyeket általában csoportosan teljesítenek. A tinédzsereknek azonban nem kell kiváló sportteljesítményt elérniük.
Egy másik fontos szempont az Vásárlás és egészséges ételek elkészítése. A résztvevők megtanulják, hogy mely ételek egészségesek, és hogyan lehet finom ételeket készíteni belőlük.
Ily módon a tinédzserek nagyobb felelősséget és függetlenséget kapnak. Mivel a fiataloknak és a gyermekeknek különböző igényeik vannak, különböző célcsoportokba sorolják őket.
A fogyókúrás tábor előnyei
A súlycsökkentő táborban való részvétel mindenképpen előnyökkel járhat. Ily módon a gyermek olyan társakkal jön össze, akik szintén túlsúlyosak. Mivel mindenkinek ugyanaz a problémája, senkit sem zárnak ki a túlsúlya miatt. Különben is az gyakran könnyebb fogyni együtt.
Sok táborban van egy is pszichológiai ellátás helyett, amit nem szabad lebecsülni, mert a túlsúly mögött gyakran a pszichológiai problémák rejlenek. Ha a problémák megoldhatók, a fogyás már nem olyan nehéz.
Ezenkívül a gyermek megtanulja, hogyan kell megbirkózni a stresszel, ami később előnyös stresszhelyzetekben. A főzőtanfolyamokon fontos információkat kap a táplálkozási szakemberektől a változatos és egészséges étrendről.
A fogyókúrás tábor hátrányai
A diétás tábor hátrányai gyakran csak később jelentkeznek. Ennyi gyermek nehezen tudja fenntartani csökkent súlyát utólag. Hiányzik a csoport támogatása is, amelyet a táborban élveztek.
Ezért fontos, hogy a szülők támogassák gyermeküket. A táplálkozási tanácsok hasznosak lehetnek. A szülőknek hagyniuk kell, hogy gyermekük főzzen valamit, amit a táborban tanultak.
Egy másik hátrány, amelyet nem szabad lebecsülni, a költség. Tehát három hétig kell tartózkodnia egy súlycsökkentő táborban 1000 euróig kell alkalmazni. Az egészségbiztosító társaságok csak kivételes esetekben fedezik a költségeket.
Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a diétás táborok nem klinikák. Az intézkedések vannak csak időben korlátozott és nem hasonlítható össze a valódi klinikákéval.
Ezenkívül az elvárásokat nem szabad túl magasra emelni. Ha túlsúlyos, akkor nem feltételezhető, hogy a gyermek két vagy három hét után a táborban gyorsan lefogy.