A gyermekek maximális cukorfogyasztása - anya vagy
A gyermekek cukorfogyasztása elengedhetetlen az étrendben. A szacharóz vagy a glükóz energiát szolgáltat a testnek és az elmének. De mi legyen a gyermekek maximális cukorfogyasztása ? Az a mennyiség, amelyre szükség van ahhoz, hogy magasabbra nőjön a betegség vagy a fogszuvasodás veszélye nélkül.
A csecsemő első hónapjaiban a cukor fogyasztása tej vagy palack segítségével történik. Az anyatej vizet, zsírt, fehérjét és annyi cukrot tartalmaz, hogy a megfelelő táplálkozási támogatás mellett magasabbra nőjön.
Mennyi cukrot kell enniük a gyerekeknek ?
A gyermek növekedésével a napi étrend az ízletes és tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásától függ. Ezeknek az ételeknek garantálniuk kell a helyes testsúly megőrzéséhez és a gyermek képességeinek fejlődéséhez elengedhetetlen kalóriaegyensúlyt.
Kétéves koráig azonban nem lehet cukor a gyermekek étrendjében. Ettől a kortól kezdve a maximum 15 gramm naponta három évig.
Négytől tizennégyig a határ napi 25 g. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a cukor fogyasztását gyermekeknél nem haladja meg az összes napi kalória 10% -át. Ez legfeljebb napi hat evőkanál.
A gyermekek túlzott cukorfogyasztásának kockázatai
Szükséges a cukor, nem nélkülözhetjük. Ez biztosítja energia, jó agyi egészség és ez segíti a zsíranyagcserét. Lehetőleg természetes forrásokból kell fogyasztani, mértékkel és nem édességekből és cukros italokból.
A finomított cukor fogyasztásának minimalizálása megakadályozza a gyermekek rendellenességeit, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák. A WHO szerint 2016-ban 340 millió, öt és tizenkilenc év közötti, túlsúlyos vagy elhízott gyermek és serdülő volt a világon.
A feleslegben fogyasztott cukor növeli a koleszterinszintet, a triglicerideket, a vérnyomást és károsítja a hasnyálmirigyet. Természetesen néha elviszi az éhséget. Hosszú távon azonban többféle kórhoz vezethet, mint például hiperaktivitás, szorongás és depresszió.