A gyermekek önvédelmének jövője 2. rész: Ülő életmód és rossz étrend

A gyermekek önvédelmének jövője 2. rész: Ülő életmód és rossz étrend

A nyugati kultúra ezen a pontján nagyobb az esély arra, hogy gyermeke az egészségtelen életmód következményeit szenvedje el, mint az erőszak vagy a valódi veszélyes betegség. Íme néhány érdekes tény az Egészségügyi Világszervezettől (http://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/obesity/data-and-statistics)

Az elhízás (súlyos túlsúly) világszerte csaknem megduplázódott 1980 és 2008 között. Kormányzati becslések szerint 2008-ban a WHO EU-régiójában a férfiak és nők több mint 50% -a volt túlsúlyos, a nők 23% -a és a férfiak 20% -a szenved elhízással.
A legfrissebb becslések szerint az EU-országokban a felnőttek 30–70% -a túlsúlyos, 10–30% -a elhízott.
A túlsúlyos és elhízott csecsemők és gyermekek száma a WHO EU-régiójában 1990-2008 között folyamatosan növekedett. A pubertás előtt túlsúlyos emberek több mint 60% -a fiatal felnőttként is túlsúlyos.A gyermekkori elhízás szorosan összefügg a mentális betegségekkel, a tanulmányi alulteljesítéssel és az alacsony önértékeléssel.

Németországban a 11 éves fiúk körülbelül 23% -a és a 11 éves lányok körülbelül 14% -a elhízott (BMI> 30,0). 13 évesen a szám hasonló (fiúk 21%, lányok 16%) és 15 évesen (fiúk 21%, lányok 14%).

Az elhízásnak és a túlsúlynak természetesen genetikai vonatkozásai is vannak, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezt továbbra is minimalizálhatja a megfelelő életmód kiválasztásával.

Mi lenne a helyes életmód?

Hogyan lehet motiválni gyermekét arra, hogy fizikailag aktív legyen? 3 fő stratégia:

Példaképnek lenni: Legyen fizikailag aktív. Beszéljen róla otthon, vigye magával gyermekét az edzésre, vitassa meg a témát, és mozdítsa elő a pozitív légkört ezen a területen.
Kezdje korán: A gyerekek imádnak mozogni. Ez együtt jár a korai indítás koncepciójával. Fizikailag aktívnak lenni egy életen át tartó szokás. Ezért fontos, hogy a gyerekek megértsék, hogy a testmozgás az élet része. Csakúgy, mint az evés, a fogmosás és a zuhanyozás - egyszerűen a mindennapjaink része.
Tedd szórakozásból és relevánsan: Világosnak kell lennie, hogy egy normális 6 éves gyerek nem akar 10 km-t kocogni veled. Ez rendben van, mert ez nem releváns készség számára. De a csoportos sportok (pl. Foci vagy kézilabda) vagy a harcművészetek gyakorlása már lehetséges. Hagyja, hogy a gyermek ezt tegye. A csoportos sport (a németországi futball még inkább) gyakran beavatási szertartás, és a fiúk számára a csoport részévé válás módja. A Krav Maga sok gyermek számára releváns készség, mivel biztonságérzetet és önhatékonyságot nyújt. Hagyja, hogy gyermeke gyakorolja azt a sportot, amelyet gyakorolni akar. Amíg szórakoztató és egészséges mennyiségű mozgást kínál, addig elérjük az aktív életmódra vonatkozó céljainkat.

Mint fentebb kifejtettük, a túlsúly és az elhízás jelenleg a legnagyobb egészségügyi probléma Nyugaton. 4 fiúból 1 és 6 lányból 1 túlsúlyos vagy elhízott. Legtöbbször ez az életmód kérdése. Oktassa gyermekeit a megfelelő döntések meghozatalára a probléma elkerülése érdekében.