A gyermekek táplálkozási hiányosságainak 10 jele - Baby Club
A régóta genetikai jellegűnek tekintett táplálkozási hiányosságok gyakran hibás életmód következményei. Itt vannak a jelek, amelyeket a vitaminok vagy ásványi anyagok hiánya okoz, és hogyan lehet ezeket megelőzni vagy kijavítani.
Szülőként mindent megteszünk annak érdekében, hogy gyermekeink jó és egészséges életkörülményeket teremtsenek. Néha azonban minden erőfeszítéssel a gyermekek táplálkozási hiányosságoktól szenvedhetnek. Néha genetikai örökségek lehetnek, amelyeket nem tudunk elkerülni.
Az ilyen hiányosságok feltárásakor a legfontosabb az életmód. És főleg az étel, mert az egész életen át tartó táplálkozás vitamin- vagy ásványi anyaghiányt okozhat.
Depresszió/szorongás
Most már nem új keletű a depresszióról vagy a szorongásról korán beszélni. A gyermek életkorától függően kissé eltérően nyilvánul meg, a depresszió/szorongás többek között táplálkozási okokkal is jár, amelyek megfelelő étrenddel kiküszöbölhetők.
Így a letargikus csecsemő, aki növekedési retardációval vagy fogyással rendelkezik, depresszióban szenved, valamint a kissé idősebb gyermek hiperkinetikus vagy agresszív megnyilvánulásokkal rendelkezik, és később jelentősen csökken az iskolai érdeklődés, a fizikai fájdalom ( különösen hasi), szomatikus rendellenességek, rossz közérzet, fáradtság, apátia.
Megérteni: a depresszió és a szorongás az agyban kezdődik. A fehérje például aminosavakat tartalmaz. A legtöbb növényi fehérje hiányos számú aminosavval rendelkezik, összehasonlítva az összes aminosavat tartalmazó állati fehérjével, amelyet a szervezet könnyebben felszív.
Miért ilyen fontosak ezek az aminosavak? Nos, az agy ezeket az aminosavakat használja neurotranszmitterek létrehozására. Hallottál már szerotoninról, endorfinokról vagy katekolaminról és GABA-ról (gamma-aminovajsav)? Ha ezek a neurotranszmitterek megfelelő egyensúlyban vannak a testünkben, boldognak és nyugodtnak érezzük magunkat, hiányuk pedig szorongást és depressziót okoz.
Az étrend, amely a szükséges mennyiséget, valamint a megfelelő minőségű fehérjét tartalmazza, válasz a táplálkozási egyensúlyhiány korrigálására.
Szó sincs a bevitt fehérjék megszámlálásáról vagy a felesleges fehérje előállításáról, elég kevés húst, tehát nem túl sovány húst enni, valamint csontlevest (a forró csontokból származó zselatin egy másik jó fehérjeforrás). Csak súlyos esetekre van szükség szintetikus étrend-kiegészítőkre.
hiperaktivitás
A hiperaktivitás összefügg az agy azon képességével, hogy egyszerre dolgozza fel az információkat és maradjon nyugodt. A hiperaktív gyermekeknél általában baktériumflóra és gyenge emésztés van. Ez megakadályozza, hogy a test több tápanyagot szívjon fel.
A hiperaktivitás leküzdése érdekében néhány orvos javasolja a feldolgozott ételek és az ételfestékek eltávolítását az étlapról. Ezek általában jó kezdetnek számítanak, de az emésztési kezelések házi probiotikumokkal történő felvétele felgyorsítja a pozitív hatásokat.
Késleltetett beszéd
A késleltetett nyelvfejlődés a B12-vitamin hiányát okolja. De ezt a hiányt a vérvizsgálatok alapján kell helyesen diagnosztizálni, nem pedig fül segítségével.
Az étrendből származó B12-vitamin bevitel növelhető úgy, hogy étrendünkhöz sertéshúst, marhahúst, csirkét, halat, sertéshúst, tejterméket, tojást és kagylót adunk hozzá. A növényekben és gabonákban nincsenek B12-vitamin-források.
Később az iskolai években a B-vitamin hiánya a testben olyan megnyilvánulásokhoz vezet, mint hányinger, hányás, hasi fájdalom, étvágytalanság, rossz lehelet, emésztési zavar és székrekedés. Ezeket általában a gyermek képtelenség tanulni vagy koncentrálni az iskolában.
Nagyon száraz bőr és haj
A bőr és a haj nagyon száraz megjelenése összefüggésben lehet a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K2 vitamin hiányával. Sok gyermek tapasztalja ezt a tünetet, és a legtöbb szülő annak tulajdonítja, hogy nem iszik elég vizet.
Zsírban oldódó vitaminok hozzáadása étrendjükhöz megoldja a problémát; a haj fényes lesz, a bőr pedig puha és bársonyos lesz. Próbálja például kiegészíteni étrendjét fermentált tőkemájolajjal. Fél teáskanál, fahéjjal fokozva.
Fogszuvasodás
A fogszuvasodást gyakran túl sok cukor, általában édesség fogyasztásának eredménye. Úgy tűnik azonban, hogy a fogszuvasodás megjelenése nem arról szól, hogy mit esznek meg (bár a cukornak nincs érdeme, továbbra is ellenjavallt), hanem azt, amit NEM esnek meg, ebben az esetben a felszívódás és az asszimiláció folyamatához szükséges összes zsírban oldódó vitamin ásványi anyagok (különösen a foszfor).
Gyakori megfázás
A gyakran megfázó embereknek étrendjükben kell keresniük az okot. Komoly vashiány lehet. A leukocitáknak és a neutrofileknek, kétféle immunsejtnek, amelyek küzdenek a fertőzésekkel, szüksége van erre az ásványra a szaporodáshoz.
Ne szedjen vaskészítményt, ha csak ennek az ásványi anyagnak a hiányára gyanakszik, mert a vaskészítmények szedése, amikor nincs rá szükség, többet árt, mint használ.
A vashiány vagy a vérszegénység tünetei a következők: fáradtság, a bőr sápadtsága (főleg a körmök és a szem körül), szívdobogásérzés, ingerlékenység, csökkent étvágy, szédülés vagy a Pica néven ismert szindróma kialakulása (ehetetlen élelmiszerek, például föld, mész, festék, kréta stb.).
Irritmus/rosszkedv
A jó stabil hangulathoz elengedhetetlenek a zsírok, különösen a szardínia, a hering, a szardella és a makréla zsírjai. A vajban és a kókuszolajban lévő telített zsírok szintén segítenek fenntartani és védeni az agyunk omega-3 zsírsavakat.
Ugyanebből a szempontból figyelembe kell venni a test hormonális egyensúlyát. Mindannyian tudjuk, hogy a szervezetben lévő nagy mennyiségű ösztrogén ingerlékenynek és morcosnak érezhet minket. Nos, a természetes hormonok egyensúlya az étrendben nagyon egyszerű: naponta fogyasztunk egy sárgarépát, olyan ételt, amely képes felszívni az ösztrogént a szervezetből.
elhízottság
Nem gondoltad, hogy az elhízásnak köze van az alultápláltsághoz, de igen! Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nem tartalmaznak minőségi tápanyagokat, a testünk valóban éhezik. Éhes a valódi tápanyagok után, mert a jól feldolgozott ételek nem adják meg testünknek azt, amire szüksége van a megfelelő működéshez.
Szüksége van arra az egyensúlyra, amelyet csak az igazi, egészséges és változatos ételek tudnak biztosítani. Egészséges zsírok, szénhidrátok vagy fehérjék hiányában alultáplálkozunk.
Izom- és csontfájdalom
A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben, amely nélkül a csontok és a fogak nem tudtak megfelelően növekedni.
Bőrünk természetes napfény hatására D-vitamint termel. A legrégebbi D-vitamin-hiányt jelentő tünetek az izom- és csontfájdalmak. Ha ezt a hiányt nem korrigálják, a csontváz súlyos deformitása léphet fel.
Szag- vagy ízvesztés és allergia
Lehetnek olyan tünetek, amelyek cinkhiányra utalnak a szervezetben. A megfelelő működéshez nem kell sok cink, de testünk még akkor is fel van háborodva, ha egy kicsit hiányzik belőle.
Szóval jó ötlet ellenőrizni a szervezet cinkszintjét, mielőtt következtetéseket vonna le az allergiáról, amely már egy ideje zavar. Vagy a lehulló haj, vagy a pattanások megjelenése.