A gyermekek több cukrot esznek, mint a felnőttek számára ajánlott adag - Saját város
Szakértők szerint a gyermekek meghaladják a maximális ajánlott cukoradagot egy 18 éves felnőtt számára 10 éves kor előtt.
A gyermekek sokkal többet fogyasztanak, mint kellene, naponta nyolc kockával több cukorral, vagy évente 2800 kockával több, mint az ajánlott adag. Az alacsony cukortartalmú ételek és italok kiválasztása mindent megváltoztathat.
Az ajánlott napi maximális cukor négy és hat év közötti gyermekek számára öt kockacukor vagy 19 g. 7-10 éves gyermekek esetében ez hat kocka (24 g), és legfeljebb 7 kocka (30 g) 11 éven felülieknek.
A román gyerekek azonban körülbelül 13 kockát vagy 52 g cukrot fogyasztanak naponta.
A gyermekek étrendjében szereplő cukor fele édes italokból, édességekből, kekszekből, süteményekből, pudingokból, reggeli müzlikből, cukorból és joghurtokból származik.
A fogyasztóknak ellenőrizniük kell a csomagoláson található címkéket, hogy a termékek magas vagy alacsony cukortartalmúak-e.
A gyermekek étrendjének fő cukorforrásai a következők:
- üdítőitalok (beleértve a gyümölcsleveket, energiaitalokat, kólát és más pezsgőt) - 10%
- sütemények, sütemények és gyümölcstorták - 10%
- asztali cukor - 9%
- Keksz - 9%
- reggeli gabonafélék - 8%
- Csokoládé - 7%
- Joghurt és más tejdesszertek - 6%
- fagylalt - 5%
- Puding - 4%
Hogyan csökkenthető a gyermek cukorbevitele.?
A szülők megpróbálhatják megváltoztatni:
- cseréljen még egy cukorjoghurtot kisebb mennyiségű cukorra, a cukor felére csökkentésére, hat cukorkockáról három kockára
- a cukorleveket cukormentes italra cserélve két kockáról félkockára csökkenhet
- reggeli gabonafélék alacsonyabb cukorral, hogy tálanként három kockáról fél kockára csökkentsék
Ilyen változtatások végrehajtása naponta körülbelül 2500 cukorkockát vonhat ki a gyermek étrendjéből, és csokoládét, pudingokat, édességeket, süteményeket, süteményeket válthat egészségesebb lehetőségek, például tejszín helyett. maláta, cukormentes zselé, alacsony cukortartalmú tejszín és rizspuding tovább csökkentené a bevitelüket.