A gyermekorvos elmagyarázza a tényeket. Mennyi alvásra van szüksége egy gyermeknek
Katja Schneider | 2016. december 29. 8:36
Az alvóasztalnak meg kell mondania a szülőknek, amikor a gyermekek ágyban vannak. Szép ötlet, de mi, anyák már nem csinálunk semmit? Van gyermekorvosunk Dr. - kérdezte Lilli Neckel ...
Nos, akkor maradjunk hűvösek. Alvóasztal iskolás gyerekeknek! Ennek így kell lennie? Nem csak, hogy nekünk, anyáknak van józan észünk. Még jobban foglalkoztat a kérdés: Ugyanazok a szabályok vonatkoznak minden azonos korú gyermekre? 20 óra, világít?
Valamikor egy amerikai általános iskolában elegendő volt a túlfáradt diákoktól, és közzétett egy táblázatot, amely megmutatja, hogy a különböző korú gyermekek pontosan mikor tartoznak az ágyba. Nagyjából megfelel annak, amit az alváskutatók és a gyermekorvosok javasolnak.
Alvóasztal minden gyermek számára?
Eszerint például egy hétéves gyermeknek 19.30-kor kell lefeküdnie, ha másnap reggel 6.30-kor kelnie kell, egy tízéves gyermeknek, akit egyszerre ébresztenek fel, egy órával később kell lefeküdnie. De vajon el lehet-e érni ezeket a fix alvási időket, ha mindkét szülő dolgozik, vagy a gyerekeknek van hobbija? Hmmmh?
Alvóasztal világos szabályokkal
Az asztal most a hűtőmön van, és minden este, pontosan 20: 15-kor, anyai parancsnoksággal felhívom a kilencévesemet, egy órával később pedig a tizenegy évesemet: vonulj ágyba!
De nem megy. Miért? Mert hozzászoktak, hogy együtt feküdjenek le. Ez ilyen egyszerű. "Az alvásigény gyermekenként változó" - mondja Dr. gyermekorvos. Lilli Neckel. A legfeljebb két órás eltérések teljesen normálisak.
És: „Rövid és késői alvók vannak nemcsak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is.” Ez vonatkozik a kisgyermekekre, az óvodásokra és a tinédzserekre is.
Miért egészséges az elegendő alvás?
Az alvás egészséges. Biztos igaz? A test feltöltődik energiával, a nap benyomásait az álmok dolgozzák fel. Az alvás nagyon fontos a gyermekek (és az anyák!) Mentális és fizikai boldogsága szempontjából.
Szüksége lehet néhány jó szerencsés hírnökre az elegendő alvás mellett: egy teljes pohár Nutella (lányai), juhjoghurt (anya) és egy rádió, amelyet Philipp Dittberner játszik reggel.
Vissza a pedagógiához. "A nyugodt alvást nem egyedül éri el, hanem rögzített alvási szokások és viszonylag merev ágyidők révén" - mondja dr. Nyak. Nos, igen. Hasznos lehet egy hűtőszekrényen található csalólap, amely útmutatást ad arról, hogy egy gyermeknek átlagosan hány órára van szüksége. Legalábbis nekünk anyáknak, akiknek szeretjük megosztani oktatási megbízatásunkat a tudósokkal.
Mennyit alszik ...
... egy csecsemő? Az élet első három hónapjában a csecsemők körülbelül 15-16 órát alszanak - a nap folyamán körülbelül hat alvási fázisban. Minden rendben van, amíg normálisan fejlődnek, híznak és aktívak. Ha a csecsemőnek nagyobb az energiaigénye, mert nem hízik eleget, vagy akár lefogyott is, két-három óránként fel kell ébreszteni, hogy igyon.
... egy három hónapos kisgyermek? Átlagosan 16 óra. Teljesen normális, ha a baba éjszaka gyakrabban ébred, mert éhes, vagy friss pelenkára van szüksége, vagy egyszerűen csak nagyon sok az anyja szíve. Vasszabály: Kevés fény, nincs sok beszéd, mindent gyorsan elvégez. Így veszi észre a baba, hogy éjszaka unalmas, és nappal az emberek játszanak, ugye?
... egy hat-tizenkét hónapos gyermek? Körülbelül 15 óra. Az alvásigény azonban nagyban változhat - 10 és 18 óra között. Most elméletileg a gyermek éjszakai étkezés nélkül is megteheti. Sok csecsemő valóban egész éjjel alszik, legalább hat-nyolc órát egyszerre.
Ha nem, légy bátor! Legalább öt percig, vagy három percig, vagy, ah, fél percig ... A baba megnyugodhat, és magától visszaaludhat.
... egy-három éves gyermek? Az egyéves gyermekek körülbelül 14 órát alszanak naponta, a kétévesek átlagosan 12–13 órát. Az óvodásoknak csak tizenegy órára van szükségük. Most az esti szertartások válnak fontossá. Így tanulja meg a gyerek (remélhetőleg!), Hogy vége a napnak, és hogy most alszanak.
... óvodás? Általában tíz-tizenkét óra. Ebben a korban a gyerekeknek gyakran vannak rémálmaik. Akkor vigasztalásra és biztonságra van szükségük.
... egy iskolás gyerek? A tudósok szerint: A gyermek alvásigénye az iskolakezdéskor körülbelül tíz-tizenkét óra. Lehet, hogy előzetesen felírunk egy listát a másnapi tevékenységekről, hogy a gyermek jól kipihent és kipihent legyen a következő napi pontokhoz.
... és anyukák? Szüksége van 78 órára alvásra sürgősen! Vagy legalább reggeli az ágyban.