A Gymondo megéri őszinte tapasztalatainkat
Fitness otthon
A Gymondo 2013 óta kínál otthoni videó edzéseket. Most számtalan program közül választhat, hogy testét formába hozza saját tévéje, táblagépe előtt vagy az alkalmazáson keresztül. De vajon a gyakorlatok valóban segítenek-e? És valójában mibe kerül egy Gymondo tagság? Mivel kollégámmal rendszeresen használjuk a programokat, szeretnénk veletek megosztani a Gymondo-val kapcsolatos tapasztalatainkat.
A Gymondo költségei
Mint a legtöbb előfizetésnél, minél hosszabb az előfizetési időszak, annál olcsóbb a tagság. Jelenleg egy ingyenes próbahéttel kezdheti, amely után a költségek (2020 áprilisától) a következők:
- 3 hónapig: havi 12,99 euró
- 6 hónapra: 9,99 euró havonta
- 12 hónapra: 6,99 euró havonta
Néha vannak olyan utalványkódok is, amelyek olcsóbbá teszik a hozzájárulást. Általánosságban azonban a Gymondo előfizetés sokkal olcsóbb, mint a fitneszstúdió tagsága, bár természetesen használhat olyan berendezéseket is, amelyek általában nincsenek otthon. Egyébként a Gymondóval a szerződés lejárta előtt három nappal felmondható minden előfizetés.
A Gymondo előnyei
Eddig különféle programokat teszteltünk: főleg a tonizálást, néhányat a kardióra összpontosítva, néhányat pedig a nagyobb rugalmasságra. Tapasztalataink szerint a Gymondo számos előnyt kínál. Az alacsony ár mellett ezek elsősorban a következők:
# Programok
Széles és nagyon jó programválaszték van. Mindenki megtalálhatja a neki megfelelőt itt:
Hoz Sújt veszteni, hoz Meghúzás, Mert Kezdő, a kitartás, hoz Zsírt égetni, hoz Izomépítés, mert hivatal, többért agilitás, Mert vegetáriánus & vegán, a mozog, Mert Anyukák, jóga & Pilates mint például Tánc-Edzések
Akár teljes programot is elvégezhet, akár egyéni edzéseket végezhet, ahogy szeretné. A kedvencek listája praktikus is: virtuálisan összeállíthatja saját programját a kedvenc videóival. Ön maga is meghatározza az edzésnapokat.
# Edzések
Az áttekintésben megtalálja az összes edzést, amelyet a Gymondo kínál. Itt szűrhető a nehézségi fok, a gyakorlatok időtartama, a test területe, amelyet koncentráltan kell edzeni, a cél vagy az edző. A legtöbb edzés körülbelül 20–30 perces, ami ideális arra, hogy kevés szabadidő mellett fitt maradjon. Vannak azonban rövidebbek vagy kb. 40 percesek is.
Minden edzéshez részletes áttekintést és fontos információkat talál. A futó videóban aztán kihagyhatja vagy megismételheti az egyes gyakorlatokat. Az is pozitív, hogy két másik ember látható a videóban az edzővel, az egyik a gyakorlatok egyszerű, a másik a nehéz feladatokat hajtja végre.
# Az alkalmazás
A Gymondo fitnesz alkalmazásként számos eszközön (TV, PC, okostelefon, táblagép) használható. A legegyértelműbb az alkalmazás, amelyet utazás közben is használhat. Természetesen a böngészőn keresztül bármikor hozzáférhet profiljához és programjaihoz.
# Bemelegítés és lehűlés
Minden edzés tartalmaz néhány percet az elején, amelyben felmelegszik a gyakorlatokra. A végén a Gymondo edzővel együtt végezzük a lehűlést, és ismét alaposan megnyújtjuk magunkat az izmok ellazításához.
# Szünet
Mivel a legtöbb program négy-tizenkét héten át tart, kedvezőtlen, ha közben megbetegedik, szabadságon van vagy egyszerűen túl sok a stressz. Ilyen esetben egyszerűen szüneteltetheti az aktuális programot.
# Fitness szint
Az edzéseket három szintre osztják: könnyű, közepes és nehéz. Ha kezdetben nem biztos abban, mennyire fitt vagy, négy könnyű gyakorlattal meghatározhatja a személyes edzettségi szintjét. E teszt szerint kezdő vagyok, de a középszintű edzések nagy részét komolyabb problémák nélkül végzem.
# Figyelemmel kíséri a haladást
Profilján áttekintést talál az edzések eddigi számáról és az elégetett kalóriákról. Sok edzés kihívásokat is tartalmaz (pl. Guggolás, ropogás), amelyek segítségével figyelemmel kísérheti saját előrehaladását. Úgy gondoltam, hogy nagyon jó látni az idő múlásával, hogy a percenként elvégzett guggolások száma folyamatosan nőtt. Ezenkívül már a kezdetektől beírhatja a súlyát és a méréseket a profilba, és megnézheti, mennyit veszített.
# Zene
Ha a háttérzene bosszantja az edzéseket, akkor egyszerűen kikapcsolhatja. Ha Ön Spotify Premium felhasználó, akkor mindkét fiókot összekapcsolhatja, és edzés közben meghallgathatja saját lejátszási listáit.
# Végül két program egyszerre
> Eddig a Gymondo nem tudott két programot egyszerre futtatni. Az új program elindításához először le kellett törölni a jelenlegi programot. Szerencsére ez 2018 óta megváltozott, és jó egyensúlyt találhat például az állóképességi edzés és a jóga között.
# Receptek és táplálkozási tippek
Most már több mint 1000 recept létezik, amelyekkel egészséges reggelit, ebédet vagy vacsorát varázsolhat. Az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú receptek itt szerepelnek, valamint gluténmentesek. A legtöbb program tartalmaz táplálkozási útmutatókat PDF-ek vagy videók formájában is, amelyek szintén magyarázzák az egészséges táplálkozás hátterét. Vannak listák az „engedélyezett” ételekről, valamint remek ötletek a friss és alacsony kalóriatartalmú italokhoz.