A gyógyszertár egészséges étrenddel szépen megőrzi a haját
Tudta, hogy az étrendnek nagy szerepe van a haj díszítésének megjelenésében és textúrájában? Ez nem egyszerű mítosz, hanem a legtöbb szakember által megerősített valóság.
Nem elég olyan kozmetikumokat használni, amelyek csodákra ígérnek, de különös figyelmet kell fordítania az elfogyasztott ételekre és italokra, mert bár a hajápoló termékek létfontosságúak, kiegyensúlyozott étrend nélkül, tápanyagokkal teliek, haszontalanok. A mondás nyomán, miszerint az igazi szépség belülről fakad, a következő ételek napi étrendbe történő felvétele látványos eredményeket kínál, amelyek minden tekintetben vonzóak lesznek.
Zöld zöldségek, az egészséges fejbőr titka
Annak érdekében, hogy a haj egészséget sugározzon, szükséges, hogy a fejbőr megkapja a szükséges tápanyagokat, hogy a faggyútermelés kiegyensúlyozott legyen és a hajhagymák ne romoljanak el. Ebben a tekintetben tanácsos az étrendbe bevinni a sötétzöld leveles zöldségeket, például a spenótot, a brokkolit, a fehérrépát, a sárgarépát és a retket, az A- és C-vitamin fontos forrásait, amelyekre a szervezetnek szüksége van a faggyútermeléshez.
A haj lebomlása, esszenciális zsírsavak fogyasztásával megakadályozható
A haj 3% zsírtartalmú. Ezekre a zsírokra a fejbőr sejtmembránjainak felépítéséhez és a faggyú nevű természetes olaj kialakításához van szükség, amely megakadályozza a haj és a fejbőr túlzott kiszáradását. Az esszenciális zsírsavak hiánya elősegítheti a korpásodást, és a hajat szárazra, törékennyé teheti, ami lassú hajnövekedést eredményezhet.
Az esszenciális zsírsavakban gazdag ételek a következők: lenmagolaj, kendermagolaj, szárított gyümölcsök, diófélék, tökmag, szezámmag, avokádó, mogyoró, szójabab, teljes kiőrlésű gabona, lazac, makréla, szardínia, szardella stb.
Egyél lencsét!
A lencse nagy mennyiségben tartalmaz folsavat és vasat, két tápanyagot, amelyek mélyen táplálják a hajat. Segítenek a vörösvérsejtek kialakulásában, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak el a test összes szervébe és szövetébe. Vashiány, vashiányos vérszegénység néven ismert állapot esetén a sejtek már nem kapnak elegendő oxigént a megfelelő működéshez. Így az eredmények pusztítóak lehetnek az egész testre nézve, gyengeséget, fáradtságot és korai hajhullást okozva.
Egyéb vasban gazdag ételek: marhahús, pulyka, tojás, szója, bab, búzakorpa stb.
A C-vitamin segíti a haj növekedését
Noha a narancs a legelismertebb gyümölcs, amely a legtöbb C-vitamint kapja, sokan nem tudják, hogy a napi elfogyasztott nyolc eper csak az ajánlott napi adag 100% -át képes biztosítani. Ezek a C-vitaminban gazdag, lédús és finom gyümölcsök biztosítják a kollagén jelenlétét a hajhagymákban a hajdísz harmonikus fejlődéséhez, miközben megakadályozzák a haj törését.
A C-vitamin további fontos forrásai: paprika, áfonya, édesburgonya, spenót, paradicsom, citrom és brokkoli.
A hajfehérítés megelőzhető vagy elkerülhetetlen?
A hajszín olyan eredmény, amely nagyban függ az életkortól és a genetikai öröklődéstől. Minden ember egy bizonyos ponton kifehéredik, és semmilyen étrendi beavatkozás vagy kiegészítők beadása nem képes megállítani ezt a folyamatot. Vannak azonban olyan körülmények, amelyek korai sárgulást okozhatnak, például pajzsmirigy-betegség, bizonyos emésztési problémák vagy akár stressz. Ha a szóban forgó személy felépül ezekből a rendellenességekből, akkor az őszülési folyamat reverzibilis lehet. A haj regenerálódhat, a kezdeti színnel rendelkezik.
Tehát a hajad egészségének megőrzésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, ha fokozott figyelmet fordítasz arra, amit eszel, követed a szakemberek tanácsát, és amennyire csak lehetséges, próbáld meg elkerülni a szennyezés és a napi stressz negatív hatásait. Ne éljen vissza a formakozmetikumokkal sem, például hab, hajlakk vagy hajviasz, mert az megtámadja a hajat és elősegíti a túlzott faggyútermelést.