A gyógyszertárak visszhangozzák a fontokat nyaraláskor
Fogyjon le nyaraláskor - az orvos diétaellenes tippeket ad
Aki fél, hogy minden fagylalttal hízni fog, elzárja magát
Fogyjon le nyaralás közben: Senki sem szeret diétázni. Főleg nem nyaralni. "Míg gyakran fegyelmezetten eszünk és nélkülözzük a mindennapokat, az ünnepek alatt valamivel kedveskedni szeretnénk" - mondja Mareike Awe orvos. Az eredmény: hízunk. Az intuitív táplálkozás szakértőjeként az intuMIND alapítója tanácsot ad az embereknek a diéta nélküli kényelmes testsúly elérésében. A megközelítés: együtt dolgozni a testtel, támaszkodni az éhségre és a jóllakottságra, és betartani a szigorú étrendi szabályokat. Azok, akik intuitívan étkeznek, és nem mennek el semmi nélkül, fogynak - főleg nyaraláskor. Így működik.
A nyaralás az év legjobb időszaka - ha nem aggódna, hogy kedvenc nadrágja nem fér bele utólag. Sok tipp van arra vonatkozóan, hogyan ne hízzunk nyaralás közben: csak egyél salátát, hagyja ki az előételeket, vagy csak napi két ételt tervezzen. "De ennek kevés köze van az élvezethez, és erős lemondási érzésekhez vezet, amelyek jellemzőek a diétás mentalitásra" - mondja Mareike Awe. „A diétát gyakran megszakítják nyaraláskor, és kontrollálatlanul sokat eszünk.” Awe, aki az intuitív táplálkozás révén tíz kilót fogyott, sokáig feszült étkezési magatartással küzdött. Következtetése: "Ha elszakad a diétáktól, és odafigyel a saját testére, akkor intuitívan soványt fog enni." Különösen a vakáció ideális a természetes testi jelek érzékelésére. A szakértő legfontosabb diétaellenes tippjei:
Dobja el a diéta szabályait
"Aki minden fagylalttal fél a hízástól, az elzárja magát" - mondja Mareike Awe. Tehát a tippje: Egyél meg mindent, ami jó és jó, és ne hagyd, hogy az étrendi szabályok vezéreljék magad, hanem figyelj a belső jelekre: Mikor vagyok fizikailag éhes? Hogyan érzi a kellemes jóllakottság? „A tiltások és a lemondás meghíznak, mert vágyakozáshoz vezetnek.” Ezért jobb, ha éhesnek érezzük magunkat a fagylalt teljes mértékben.
Maradjon rugalmas a rögzített étkezési idők ellenére
A fix étkezési időket gyakran nem lehet elkerülni nyaraláskor. Mareike Awe azt javasolja, hogy ezt a lehető legrugalmasabban használják: Azok, akik korán reggel nem éhesek, a lehető legkésőbb reggeliznek. Akik pedig megbeszélik, hogy este vacsorázzanak, csak esznek egy keveset. Fontos: „A testnek és a pszichének mindig jelet kell kapnia arról, hogy elegendő étel áll rendelkezésre.” Mivel az éhség fázisai stresszt jelentenek a test számára.
Válassz tudatosan és egyél figyelmesen
Amikor a büfében választják az ételeket, a szakember azt tanácsolja: "Ha őszintén megkérdezed magadtól, mi ízlik és mit kapsz, akkor intuitív módon választod a megfelelőt." De döntő fontosságú a figyelmes étkezés. „Nyaraláskor van időnk és békénk az étkezésre. Ez tökéletes a testtel való érintkezéshez. ”Azok, akik lassan élvezik, gyorsabban teljesek.
Ne hagyjon fel semmit
Az éhség és a jóllakottság a legfontosabb jelzés az intuitív evők számára - de ugyanolyan fontos, hogy ne tiltsa meg magát. "Aki egy kis süteményt eszik, annak ellenére, hogy nem nagyon éhes, ne ítélje meg önmagát." Ez nem a perfekcionizmusról szól, hanem arról, hogy a testjeleket minél jobban észleljük. "Az étkezés öröm, ezért tanácsolom mindenkinek, hogy maradjon nyugodt és ne veszítse el a könnyedségét."
Az intuMIND GmbH-ról
Az alapítók és az orvosok, Mareike Awe és Marc Reinbach kidolgozták az intueat online programot. Az intueat intuitív étkezés és mentális edzés révén támogatja a fogyást és a mentális jólétet. Külső szabályok előírása helyett a program belsőleg indul: A résztvevők speciális mentális edzést végeznek. Ennek során új idegcsatornák alakulnak ki az agyban, amelyek elképzelhetők mint taposó utak: minél gyakrabban használtuk őket, annál erősebbek. Például sok embernek szokása mindig üresen enni a tányérját. Pontosan itt jön be az intuíció: A régi, akadályozó pályákat a mentális edzés könnyedén lebontja, és az új, hasznos utak összekapcsolódnak.