A gyógyulást ösztönző ételek
Legyen szó különféle betegségek vagy egyszerűen kisebb sebek kezeléséről, számos olyan étel létezik, amely nem önmagában, hanem a bennük lévő tápanyagok révén ösztönzi a test gyógyulását. Hogy ez hogyan történik, és mit kell fogyasztania a gyorsított gyógyuláshoz, itt megtudhatja.
Információk a testgyógyításról és az élelemről
Az emberi test úgy van felépítve, hogy belülről gyógyul, és ha hasznos ételeket fogyaszt, akkor esélye van felgyorsítani ezt a folyamatot. Ezen felül a területen végzett kutatások szerint, az alultápláltság késleltetheti a sebgyógyulást. Az alultápláltságot a tápanyaghiány vagy -felesleg stádiumaként definiálják. Általában, ha az alultápláltság fogalmára gondolunk, akkor látunk éhező gyerekeket egy harmadik világ országában. Vannak azonban olyan sportolók is, akik alultápláltak, valamint túlsúlyosak, anélkül, hogy ennek tudatában lennének.
Teljesítménysportolók esetében nehéz lehet ellátni a testet az edzés során felhasznált vagy elvesztett tápanyagokkal közvetlenül a következő edzés előtt, ami még fontosabb tápanyagokat tartalmaz. Ily módon elérheti az alultápláltság szakaszát. A legtöbb sportoló által elfogyasztott ételek minősége drámaian csökken, és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása rendkívül gyorsan növekszik. Még akkor is, ha elegendő kalóriát tud fogyasztani (vagy akár túl sokat is, és plusz kilókat szedhet), nagy valószínűséggel ezek a kalóriák nem olyan jók. tápanyagokban sűrű amennyire a testnek szüksége van, és eljut az alultápláltság szakaszába. Amikor pedig megsérül, és már táplálkozási szempontból hiányos állapotban van, a seb gyógyulásához szükséges idő nyilvánvalóan meghosszabbodik.
Akkor is, ha ezeket az ételeket felveszi az étlapjába, még akkor sem, ha testfájdalmai vagy sérülései vannak, segíthet a testnek a gyógyulás előkészítésében ha bármilyen sérülést szenved.
1. C-vitaminban gazdag ételek
Ilyenek például: citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit), kivi, paprika és brokkoli, kelkáposzta, papaya
A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet nem képes önmagában létrehozni, ami azt jelenti, hogy naponta szigorúan kell fogyasztania. A C-vitamin fontos szerepet játszik a gyógyulási folyamatokban az építkezés révén Új fehérjék a bőr, a hegszövet, az inak, az ínszalagok és az erek számára. A C-vitamin a test fenntartásában is segít porc és csontszövetek. Gyógyító tulajdonságai mellett a C-vitamin belső védelmet nyújt a szabad gyökök ellen. Szabad radikálisok olyan molekulák a testben, amelyek jelentős károkat okozhatnak és a külső környezetből származnak, mint például az általunk fogyasztott ételek, nagy intenzitású edzések és vegyi anyagok, amelyeknek ki vagyunk téve.
2. A-vitaminban gazdag ételek
3. Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek
4. Cinkben gazdag ételek
5. Antioxidánsokban gazdag ételek
6. Fehérjében gazdag ételek
Ilyenek például: télen táplált marhahús, csirke, pulyka, hal, tojás, görög joghurt, hüvelyesek, tejtermék, magvak és diófélék.
A test sérülése automatikusan megnöveli a szervezet fehérjeszükségletét. A fehérjékre több olyan folyamatban van szükség, amelyek a sérülés bekövetkeztével és a gyógyulási időszak alatt zajlanak le. A seb gyorsasága és gyógyulása nagyban függhet a megfelelő mennyiségű, kiváló minőségű fehérje fogyasztásától. A kollagén, a szervezet legnagyobb mennyiségű fehérje, fontos szerepet játszik a szövetek helyreállításában. Általában az ajánlott fehérjebevitel kb 0,8 g testtömeg-kilogrammonként, de különleges körülmények között folytatja az inputot 1,5-2 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként.
Nem utolsósorban, ne feledkezzünk meg a hidratációról . A víz az oxigén és a tápanyagok fő módja a sérült területre. Kimutatták, hogy a kiszáradás után bekövetkező rossz vérkeringés növeli a seb gyógyulásához szükséges időt.