A gyömbér fogy! A fogyás egyszerű módja
A legtöbb nő számára a drasztikus diéták gyors fogyáshoz vonzó kompromisszumot jelent, még akkor is, ha az eredmények rövid távúak, és egészségük károsodhat. Ezért elengedhetetlen tudni, hogy sokan vannak trükkök és tudományosan bizonyított módszerek, amelyek segíthetnek a fogyásban hatékony és egészséges fogyókúra nélkül. Talán csak akkor, ha ez az egyetlen megoldás, és ezt táplálkozási szakember ajánlotta és készítette el, az egészségétől és az étkezési szokásaitól függően.
A fogyás egyszerű és biztonságos módja az olyan élelmiszerek beépítése, mint pl gyömbér étrendjében. Igen, gyömbér gyengül és számos más egészségügyi előnnyel jár.
A gyömbér gyengíti és jót tesz az egészségnek
A gyömbér fontos fűszer a világ számos konyhájában, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, serkentően hat az anyagcserére, gyakran használják tea készítéséhez vagy különféle receptekben, és csodálatos fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkezik.
Természetesen a gyömbér önmagában nem elegendő, ha jelentős súlycsökkenést akar fogyni, hanem az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a jól kidolgozott edzésterv, vagy legalábbis az egészséges életmód hasznos eleme. aktív.
A gyömbér jótékony tulajdonságai, különösen az emésztőrendszerben, évszázadok óta ismertek. Azt azonban nagyon kevesen tudják, hogy a gyömbér ugyanolyan előnyös a fogyás folyamatában.
Hogyan segít a gyömbér a fogyásban
A gyömbér jótékony hatásait hosszú ideje tanulmányozták, és a kutatások kimutatták, hogy a növény valóban képes támogatni a fogyást.
A kutatás által közzétett Columbia Egyetem tanulmányozta a hatásait gyömbér tea reggelinél. A tudósok megmérték az éhségérzet intenzitását és a jóllakottság mértékét, miután az alanyok átvették ezt a szokást, és ami a legfontosabb, hogy ez az étkezési szokás mennyire befolyásolta a nap folyamán elfogyasztott ételek mennyiségét ahhoz képest, amikor nem fogyasztották. gyömbér tea. Kiderült, hogy a gyömbér természetesen elnyomja az étvágyat, és csökkenti az étvágyat is, mindkettő hozzájárul a felesleges kilók leadásához.
Azok az emberek, akik gyömbérteát fogyasztottak, természetesen kevesebbet ettek, mint mások. Könnyebb volt számukra egy meghatározott étrend betartása és a szükségesnél többet elfogyasztása.
Ugyanez a tanulmány azt a gyömbért is megtalálta hangsúlyozza az élelmiszerekre gyakorolt termikus hatást, amely az anyagcsere felgyorsulásává válik. Az ételek termikus hatása az a folyamat, amelynek során az ételbevitel meghatározza az emésztéshez felhasznált energia mennyiségét. Más szóval, mennyi kalóriát fogyasztanak el, amikor eszel. Minél több energia szükséges a bevitt ételek feldolgozásához, annál több kalória olvasztódik fel a folyamat során.
Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek fokozzák ezt a termikus hatást, például gyömbért, akkor természetesen megnő az ezekben az ételekben elolvadt kalória mennyisége.
A gyömbér megemeli a gyomor pH-értékét és serkenti az emésztési enzimeket valamint a jelentős rosttartalom, növeli a gyomor-bél motilitását.
Ez a két hatás együttesen vezet a tápanyagok gyors felszívódása, míg a káros ételek, amelyek emésztési problémákat okozhatnak, például székrekedés vagy puffadás, gyorsabban távoznak a szervezetből.
Az optimálisan működő emésztőrendszer, amely hozzájárul a táplálék hatékony feldolgozásához, és támogatja a fogyást, a szervezetből a toxinok eltávolításával.
Is, A gyömbér tea kontroll alatt tartja a szintjét kortizol, stresszhormon, amely gyakran felelős a zsírlerakódásért, különösen a hasi régióban, és az érzelmi evésért.
Hogyan fogyasszunk gyömbért fogyáshoz
A gyömbér sokoldalú étel, és könnyen beépíthető az étrendbe. Használhatja ételek elkészítésére, fűszerként vagy teákként. Kiegészítésként beadható kivonat, kapszulák, tinktúra vagy olaj.
Mindenböl, gyömbér tea a legolcsóbb mód, amellyel élvezheti a fogyás jótékony hatásait. Csak 10 kalóriát tartalmaz 250 ml-enként, és abból készíthető por vagy gyökere gyömbér.
Friss gyömbér tea
Gyömbérpor tea
Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a reszelt és reszelt gyömbért vagy gyömbérport. Forraljuk még 5 percig, majd szűrjük le. Tálalható forrón, mézzel vagy anélkül. Ideális esetben 30 perccel étkezés előtt fogyassza el.
Fogyáshoz erősebb hatású ital elkészítése, tehet fahéjat vagy más fogyást segítő ételek, mint pl Citrom vagy Cayenne-i bors.
Ha nem szereti a teákat, akkor hasonló hatású keveréket kaphat őrölt feketebors és gyömbérpor, egyenlő mennyiségben. Fogyassza ezt a keveréket meleg vízzel naponta kétszer.
Még gyorsabb módszer rágjon egy kis darab gyömbért 30 perccel étkezés előtt, az étvágy elnyomására.
A gyömbérfogyasztás mellékhatásai
A gyömbérfogyasztás mellékhatásai nagyon ritkák. A növényt azonban nem ajánlják szív- és érrendszeri betegségekben vagy cukorbetegségben szenvedőknek. Emiatt, ha gyömbért szeretne fogyni, javasoljuk, hogy előzetesen konzultáljon orvosával annak biztosítása érdekében, hogy ne veszélyeztesse egészségét.
Gyömbér tea készítésekor ügyeljen arra, hogy napi 4 g-nál többet ne használjon a lehetséges negatív hatások, például fájdalom vagy gyomorégés, émelygés, hányás megelőzése érdekében.