A gyomor vákuumja a gyomor vákuumáról szól - Elle
Ez az új, szelíd edzőterem, amely felkavart az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban. A koncepció ? Egy és ugyanaz a gyakorlat a lapos hashoz és a karcsúbb derékhoz. Mindenesetre ez a gyomor vákuumának ígérete, a légzésen alapuló módszer. Az elv egyszerű: a lehető legtöbb levegőt lélegezd ki a tüdejéből, próbáld köldökét a gerincéhez "vinni", és néhány másodpercig tartsa a helyzetet. A gyakorlat a mély hasizmokat hívja meg, amelyek menet közben erősödnek. Rich Sturla, a "Get The Gloss" brit oldal által megkérdezett sportedző szerint, jó étrenddel és egészséges életmóddal párosulva, a technika néhány hét alatt megmutatja hatásait. A megfelelő pozíció? Feküdjön le hajlított lábakkal, lapos lábakkal a padlón és üres gyomorral a legjobb eredmény érdekében. A bátrabbak kipróbálhatják a gyakorlatot a térdre és a földre tett kézzel, egy széken ülve vagy akár állva, miközben megpróbálják a lehető leghosszabb ideig tartani a helyzetet.
