A gyomorfekvő sváb álomgyár
Tippek a megfelelő alvóeszközökhöz a gyomorfeküdők számára
A gyomor alvó
Az összes németnek csak mintegy 13% -a alszik főleg hason. Inkább teljesen laposan és sokan párna nélkül alszanak. Néha a gyomorfekvők is az oldalukon vagy a stabil oldalsó helyzetben fekszenek. A hasi alvók nagyon gyakran változtatják a helyzetüket.
Az optimális hasi matrac
A gyomorfekvők csak nagyon rosszul tudnak aludni puha matracokon. Ennek oka a medence túlzott süllyedésében rejlik. Ez nagy megterhelést jelent az üreges hátoldalon. A hátfájás elkerülhetetlen. Jó matracot nyújtó matrac, amely nem túl puha ezért nagyon fontos.
A hasi alvóknak különösen ügyelniük kell arra, hogy legalább 10 évente megújítsák matracaikat. Az idősebb matracok többnyire elvesztették támasztó tulajdonságukat. Új matrac vásárlásakor azoknak, akik hason alszanak, különös figyelmet kell fordítaniuk az illetékes és egyéni tanácsokra.
A gyomorfekvések egészségügyi problémái
Az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a hajlamos helyzet a legegészségtelenebb alvási helyzet. Sok gyomorfeküdő valamikor egészségügyi problémákat tapasztal. Nyugodt éjszakák helyett sokan reggel kimerültnek érzik magukat. Az alvászavarok nem ritkák.
A párna azoknak, akik hasra alszanak
A gyomrán alvó embereknek párna nélkül kell járniuk, hogy elkerüljék a nyaki csigolyák túlfeszítését. Ha nem tudsz megtenni párna nélkül, akkor nagyon lapos párnád kell használat, amely a legjobb esetben magasságban változtatható. Tipp: Ha a párna cipzárral van felszerelve, akkor könnyen megváltoztathatja a töltelék mennyiségét. Így beállíthatja a magasságot a különböző igényeknek megfelelően.
Oldalsó alvó párna trükk
Az oldalsó alvó párna segíthet a hasi alvás megszokásában. A párna hasonló biztonságérzetet nyújt, mint a gyomorban, és jó támaszt nyújt. Ez megakadályozza a gyomor bekapcsolásának szükségességét.
Tipp minden gyomorfekvéshez: Ne egyél vagy igyál túl sokat lefekvés előtt. A puffadt gyomor különösen kényelmetlen ebben az alvási helyzetben.
A megfelelő léckeret a gyomorfekvők számára
Győződjön meg arról, hogy a rácsos keretének középső zónaszerkezete van birtokolja. A központi zóna megerősítése további csíkjaival egyedi beállítást tesz lehetővé . A csúszka segítségével az egyes rudak szilárdabbak vagy lágyabbak. A hasi alvóknak itt minden csúszkát maximális szilárdságra kell állítaniuk. Így megakadályozhatja a túl markáns üreges hátat.
Sok gyomor talpfa valójában egyáltalán nem tipikus gyomorfekvés. Gyakran azért, mert a matrac túl kemény van. Sok embernek, aki valóban szeret aludni az oldalán, előbb-utóbb problémái lesznek a túl kemény matracokon. A karok elzsibbadnak, a csípőcsontok fájnak, és hátfájás jelentkezik - különösen a lordosis területén. Ezért sok alvó elrendezi magát, és alvási helyzetét a matrachoz igazítja. Tudat alatt váltasz a hajlamos helyzetbe. Ilyen esetekben új, egyedileg szabott matracra van szükség a megmentés. Mert ha gyengéden be tud süllyedni a váll területére, a váll és a nyak területe megkönnyebbül . Amikor a lordosis területe (üreges hát) támogatott az izmok ellazulhatnak és a gerinc optimálisan megkönnyebbül . Ha hagyjuk, hogy a csípőterület finoman belemerüljön, csökken a bőrre és a test felületére nehezedő nyomás. Így elkerülhetők a nyomáspontok. A könnyebb megszokáshoz ajánlunk egy oldalsó alvópárnát.
Videótippünk:
Videónkból megtudhatja, hogy a hason alvó emberek hogyan tudják optimálisan beállítani a rácsos keretet.